维生素d3的作用及功能
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
维生素是我们身体必不可少的元素,维生素d就是其中一种,目前已知的维生素d至少有10种,但最重要的是维生素d2(麦角骨化醇)和维生素d3(胆钙化醇)。那么维生素d3的作用及功能有哪些呢?我们一起来了解一下。
维生素d3的作用及功能
1、抗佝偻病
当维生素d3摄入不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素d3缺乏。维生素d3的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素d3缺乏时,儿童可患与缺钙同样的佝偻病,出现枕秃、方颅、鸡胸、"0"型或"X"型腿。 成人则表现为软骨病,导致骨质增生、骨质疏松等症。
2、促进钙质的吸收
不管中老年人补钙是青少年们补钙,都需要补充一定的维生素d3,否则钙质就无法正常被人体所吸收,就无法确保身体的正常发育和成长。
3、增强体力,缓解疲劳
这一点非常适合工作强度大的人,有些人没有精神状态都不好,其实除了睡眠不足外,也有可能是缺乏维生素d3。补充适量的维生素d3可以提高身体的免疫力,让身体变得越来越有劲,人也越来越精神。
4、增加血管的弹性
维生素d3能通过阻断一种增加血管收缩的激素来改善动脉健康。此外,维生素d3还有助于减轻炎症,而炎症与动脉硬化有关。
补充维生素d3的方法
1、接受充足的阳光照射,一般来说照射时长需在4-6小时之间,但必须是阳光直射,不能隔着玻璃晒太阳;
2、饮食摄入,在日常生活中多吃海产鱼类、蛋类、肝脏及蛋黄、奶酪等食物;
3、选择一款成分天然、高效高质的维生素D3滴剂或者是富含维生素D3的钙片进行补充。
以上就是关于维生素d3的作用及功能的前部全部内容,希望对您有所帮助。
维生素b1有什么作用 维生素b1有哪些功效
维生素d的作用 吃什么可防癌?维他命D3可降低风险
维生素B6的作用与功效 什么人需要补充维生素B6
缺维生素D会得什么病 光补钙不够!维生素D3增强吸收
维生素D的功效与作用 什么人需要补充维生素D
维生素h对皮肤的作用 维生素h对皮肤的功效
维生素b1的作用
维生素D的作用
维生素b的作用
复合维生素b的作用与功效
维生素B11的功效与作用 什么人需要补充维生素B11
B12维生素有哪些作用 B12维生素的功能是什么
维生素A的功效与作用 什么人需要补充维生素A
维生素e的功效与作用
维生素B12的功效与作用 什么人需要补充维生素B12
维生素B2有哪些作用 维生素B2的功能是什么
维生素E的功效与作用 什么人需要补充维生素E
维生素e的作用和功效 吃维生素e的好处
维生素B6的作用有哪些 维生素B6的功效是什么
维生素c的作用
维生素C有什么作用 维生素C的功效是什么
维生素D3的作用及功能
维生素K的功效与作用 什么人需要补充维生素K
维生素B的作用有哪些 维生素B的功效是什么
维生素c的作用和功效
维生素e乳的功效 维生素e乳的作用
维生素的作用及功能
维生素B2的作用及功能 原来维生素B2这么厉害!可惜知道的人太少了!
维生素B1的作用有哪些 维生素B1的功效是什么
维生素D的作用有哪些 维生素D的功效是什么