跑步对腰有好处吗
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跑步对腰是有好处的。跑步可以增强腰部肌肉张力、缓解腰痛、缓解腰部肌肉痉挛等好处。
1、增强肌肉张力
跑步是有氧运动,经常进行跑步运动,能够锻炼颈、肩、腰背部的肌肉,增强腰背部的肌肉张力。能够预防发生腰肌劳损。
2、缓解腰痛
经常久坐的人容易导致腰部肌肉老化紧张,出现了腰痛的情况,而跑步运动能够加速腰部的血液循环,减轻腰椎负担,能有效预防和缓解腰痛。
3、缓解腰部肌肉痉挛
如果长期进行体育劳动,可能会导致腰部负荷过度,容易出现腰部肌肉痉挛的情况。跑步能够让腰部肌肉得到放松,从而缓解腰部肌肉痉挛的情况。
除此之外,跑步还能够增加腰背肌的力量,维持腰椎稳定性,减轻腰椎负担。适当的跑步运动,还能够增强体质,能有效避免腰间盘突出复发。但腰部有问题,一定要及时到医院进行相关检查并积极治疗。
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