低血压怎么办怎样调理
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低血压是一种血管类的疾病,是身体当中的血液循环系统的压力低于正常的状态,被称为低血压。患有低血压后患者蹲下站起来的时候会不同程度的头晕、眼花等,是由于当人蹲下来的时候血液循环流通不通畅,当站起来的时候血液无法及时的供给,出现了头晕的症状。
低血压怎么办怎样调理
1、营养充足
对于精神压力大,运动较少、压力较大的孩子可以做一些以瘦肉、鱼虾、大豆等具有养血作用的食物。低血压人群可以适当多食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶等高蛋白、高维生素的食品,有助于调节血压。对于老年人而言,可以吃莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品, 具有养心益血、健脾补脑之力 , 可常食用。
2、积极锻炼身体
适当地体育锻炼可以提高机体调节的能力,而强有力的下肢肌肉运动可以使血压升高20%。所以,要做一些提高四肢肌力的运动,如扩胸运动、俯卧撑、蹲起、跑步等。老年人的运动神经元比较有限,这个时候就需要选择适合自己身体健康状况的运动。
3、提高饮水量
低血压人群平时应注意多喝水,特别是早晨起来,应喝一杯500毫升左右的水,不仅可以清洗肠胃,还可以增加身体内的血容量。低血压人群的饮水量要比常人的饮水量高一些,并非全部是喝水,我们食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分,需要注意的是睡前应减少饮水量。
4、生活中还要注意
早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。
5、就医检查
经常性的低血压头晕的患者最好能够及时的就医进行检查,肩颈疾病或者是脑部疾病都可能会影响到血压,导致血压过低会引发头晕,积极的进行就医检查能够帮助及早的发现病情及早的进行治疗。
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