腰椎间盘突出吃什么食物好 如何预防腰椎间盘突出
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中医学认为,腰椎间盘突出属于“腰腿痛,痹症”的范畴。本病的发生率随年龄增长,多见于40岁以上的中老年人,是由于韧带松弛、椎间盘老化、弹性降低而导致的,多因外伤、劳累或风湿寒邪等因素诱发。那么腰椎间盘突出吃什么食物好呢?
原料:老桑枝60克,老母鸡1只,精盐少许。
做法:母鸡去毛,去内脏,洗净。桑枝刷洗干净,切成小段,加水适量和鸡一起煮,鸡烂汤浓时,加精盐调味即可。食鸡肉饮汤。
功效:适用于腰椎间盘突出患者的治疗。
原料:羊胫骨1根,黄酒适量。
做法:将羊胫骨用火烤至焦黄色,砸碎,研成细末。每次饭后以温黄酒送服5克,每天2次。
功效:适用于腰椎间盘突出患者的治疗。
原料:鳖1只,猪脊髓200克,生姜、葱白各10克,胡椒粉、味精适量。
做法:将猪髓洗净,鳖收拾干净,切成大块。锅中加生姜、胡椒粉,用武火烧沸后,改用文火煮熟。放猪骨髓,煮熟后加入味精。食肉饮汤,分次服完。
功效:适用于腰椎间盘突出患者的治疗。
原料:芝麻15克,粳米100克。
做法:芝麻洗净,轻微炒黄,研成泥状,同粳米一起煮粥。每天1剂,早餐食用。
功效:适用于腰椎间盘突出患者的治疗。
原料:新鲜鸡蛋3个,米醋500克。
做法:将米醋倒进砂锅内,烧开后放入鸡蛋,煮8分钟后取出。每天临睡前食用。
功效:滋补肝肾。
如果饮食不节,则脾胃容易受到损伤,常常也会影响到人体气血的生成,导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,进而引发各种疾病。
健康、有规律的起居习惯与身体健康有着密切的关系。因此,在日常生活中应做到起居有时、房事有节,避免消耗肾气,耗损人体精液,进而导致肾精亏虚、脑髓失养,使之发生腰痛病。
但是在做家务时要量力而行,避免长时间弯腰或是搬运重物。洗衣服时,洗衣盆的摆放高度要适宜,以免过度弯腰造成负担。在提重物时,则应该要先蹲下,将东西提起以后再站起,以减轻腰部受力。
在寒冷潮湿的天气,一定要做好保暖工作,尤其是女性。
运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环,使骨的强度、韧度增强,并且可以延缓骨质的退行性变,对骨骼肌肉系统有很好的作用。通过体育锻炼可以使背部肌肉强而有力,可防止腰背部软组织损伤。通过腹肌和肋间肌锻炼,还可增加胸膜腔内压和胸内压,有利于减轻腰椎负荷。
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