肠道不好的症状有哪些 怎样保护肠道健康
本文已影响2.03W人
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肠道不好的症状有哪些,随着物质水平的提升,你是否经常被便秘、腹泻、腹胀、腹痛等肠道问题困扰?是否长时间免疫力低下,容易感冒?是否面色黯淡、皮肤粗糙,看上去很憔悴?这种变化的确让人唏嘘不已,但当我们的看到日渐增长的肠癌发病率,不禁又倒吸一口凉气,虽然我们吃得越来越好了,但是健康问题却越来越多了。
当肠道上开始出现癌变,最直接的表现就是无故腹痛时有发生,疼痛部位常常发生在腹部中下方向。肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。
如果一段时间内身体出现无故消瘦,这也可能是肠癌造成的。因为癌症出现会让身体会处于慢性消耗的症状,体重下降是最为直观的表现,同时还可能出现贫血、疲惫等情况的发生。
一提到粪便,大家会觉得脏,事实上,粪便带有很多身体的信息,是人体给我们的重要的健康信使。建议每个人拉完,都应该看看自己拉的是什么样子的大便,拉了多少,有没有便血等等。
一旦肠道老化,其保护作用就会失效,各种疾病也会接踵而至。而当身体出现以上这些症状反应时,一定要当心可能是肠癌在作祟。因此,保护肠道健康已刻不容缓,保护肠道要做到以下几点。
一些发酵食品,比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋,都能帮肠道创建一个健康的环境,不妨多吃。同时,十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等,也有益于肠道健康。
有些人挑食,尽吃肉,不吃素,蛋白质和脂肪摄入含量过高,膳食中纤维摄入严重不足。长此以往,不仅肠道蠕动不足,排便缓慢,而且肠道内以纤维素为“食粮”的益生菌繁殖也会受到影响,增加肠道变病风险。
人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,也可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效地缓解便秘。平时除了多吃蔬菜水果补充膳食纤维,建议大家可以多吃一些赤豆魔芋粉,它富含丰富的膳食纤维,常吃可促进肠道蠕动,软化宿便,预防便秘、结肠癌及直肠癌;可以促进肠道有益菌增殖,提高人体吸收能力。
许多人早上起床后都会感觉到口干舌燥,这时不妨喝1杯白开水。这样不仅可以加速身体微循环,还可以起到清理肠道的作用。
运动不仅可以提高免疫力,而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。所以为了肠道的健康不妨多参加运动,中老年人可以每天抽1小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。
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