如何保养血管 这6种行为最伤血管
本文已影响3.76K人
本文已影响3.76K人
像人的骨骼大约可用 200 年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年,所以国人的平均寿命为 75 岁。要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。
一、大油大肉,血管容易堵
人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
二、吸烟伤血管,十年难恢复
即使吸烟不多, 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。
三、吃多盐和糖,血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
四、熬夜族,激素伤血管
熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示「压力」很大。
五、不运动,垃圾囤积在血管
如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。
六、口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。
1、黑豆:血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环,它所含有的花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。
2、荞麦面:强韧血管
荞麦的营养相当均衡,赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。
3、卷心菜:血管更加有弹性
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。
3、起夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来就喝上一口温水,也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。
血管堵塞的原因 3种食物清理血管
心血管系统运动伤害发生的原因及预防措施 怎么保护你心血管?
保护血管吃什么好 多吃这些人体血管清净畅通
血管性头痛吃什么食物 血管性头痛怎样进行心理调养
保护血管吃什么好 多吃这些人体血管清净畅通
气血不足如何调理 这种保养方法必须懂
哪些行为最让血管减寿
试管婴儿子宫内膜没有血流如何确保试管成功率?
清理血管垃圾 保护血管要怎么做
如何保持血管年轻 这些食物必不可少
试管出血后如何保胎
为何冬季心血管疾病高发呢 如何给心脏补血
婴儿血管瘤如何确诊 尽早做这些检查有利于及时治疗婴儿血管瘤
如何保养血管 中老年人得多看看
怎样养血管 养血管的食物有哪些
心脑血管怎么保养 心脑血管病人饮食要留意
血管老化平时如何保健 血管老化的快有什么补救的办法吗
如何保护血管 这些动作你做了没
心血管病人吃什么食物最好 五种心血管保养圣品推荐
吃什么可以保护血管 这些食物帮你护住血管健康
奇亚籽发芽了还可以吃吗 奇亚籽会发芽是不是假的
手腕处长了个疙瘩不痛,用手摸是软的
晚上不刷牙的危害
练完肩膀第二天没感觉
肾衰能吃鸡蛋吗 肾衰可以吃鸡蛋吗
螺蛳粉能和大米一起煮吗 螺蛳粉焖饭好吃吗
干燥综合征30年了有影响吗 干燥综合征30年了有什么危
大闸蟹可以吃剩的吗 剩下的螃蟹怎么吃好吃
盘点日常中药功效大全 让你一生受用
男生有腿毛是好是坏啊 腿上有黑点抠开是毛
盘点瑜伽小动作瘦脸又美容 瑜伽瘦脸小技巧
100克脱脂牛奶的热量是多少 脱脂牛奶热量高吗
为什么用完脱毛仪不能碰水 用完脱毛仪可以用身体乳么
什么叫肾阴虚和肾阳虚 肾阴虚和肾阳虚是什么
湿热体质可以汗蒸吗 湿热体质汗蒸有什么好处