抽筋不用怕,4种简单方法轻松解决
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很多人经过长时间的运动,例如爬上、游泳时,都会出现抽筋现象。
一般传统的医学观念认为,是神经受到刺激,导致肌肉痉挛。英国的一位叫艾伦的医生通过研究发现,抽筋是因为机体代谢物聚集在肌肉组织内,妨碍了肌肉的正常收缩引起的,这是很有道理的。具体原因有两个:
1、人体在运动时会出很多汗,随之流失的钠离子也会增加,导致了体内钠离子出现失衡现象。
2、体内的糖原由于运动也会大量消耗,这也就会引起抽筋现象了。那么该如何预防抽筋呢?
首先,在运动之前我们要适当的喝一些淡盐水和葡萄糖水,这样能平衡钠离子、补充糖原,从而有效地预防抽筋现象。非常的适合参加游泳、举重、长跑等体育运动员和从事重体力劳动的人。
在运动前我们除了要进行热身运动防止抽筋现象外,碰到抽筋的时候我们还可以按照以下方法得到纾解。
(1)按摩法。当局部产生轻微不适的时候,可以将手掌微微握拢,并适当的敲打患处,使肌肉放松。然后用手指按摩、轻柔患处,加速血液的循环,抽筋就能得到有效地缓解了。情形严重时,千万不可以强行拉直或弯曲,可以慢慢加力按压痛点,数分钟后症状就会缓解了。
(2)脚足部保温法。在睡觉前可以用热水袋敷脚,使其整夜受热,以热驱寒,长期以往,脚抽筋就能不治而愈了。
(3)食疗补钙。平常多吃含钙高的物质,例如芝麻、奶酪、鲭鱼等物质,食疗期间少食用高糖和含咖啡因的食物,避免人体影响对钙的吸收。
(4)运动治疗。平常多活动筋骨,使筋脉通畅、血液流通,如此,可以有效地预防抽筋。
以上治疗抽筋的方法丝毫没有副作用,各位受抽筋困扰的朋友不妨找机会试一试效果,会有意想不到的疗效哦!
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