什么吃了不会胀气 胃胀气应该吃些什么
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最近几天不管吃什么都会觉得胀气,感觉很不舒服,想要调整一下饮食,请问什么吃了不会胀气?胃胀气应该吃些什么?
可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如芹菜、菠菜、白菜,以及苹果、葡萄、橘子、橙子等,这些食物里面含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,所以吃这些食物不容易产生胀气的反应。当然也可以适当的进食一些小米粥、大米粥、山药粥以及馒头。因为这些食物比较容易被消化和吸收,在进食之后也不容易产生胀气反应。
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
如果有胃胀气的话,平常吃的东西一定是要多注意一些的,一些会产生胀气的东西是不可以吃的。在这种情况下不要吃那些含蛋白比较高的食物,比如鸡蛋或者是肉类。一些比较容易产生气体的食物也不可以吃,比如一些红薯和韭菜之类。在这个时候饮食一定要清淡一些,不可以吃那些油太大的,辣的东西。有一些水果也是不可以吃的,比如柿子和柑橘。在平时的时候可以多喝一些水,适当的去运动运动,严重的话还是要在医生的帮助下,配合一些药物来进行治疗。
正常人偶尔短暂性胀气,活动后就可以缓解不需要处理。对于长期诱发的腹胀不适,原因有很多。首先,胃肠蠕动缓慢,可以导致肠道胀气,常见于老人和小孩,肠道内的气体不容易很快排出,从而诱发胃胀气。其次,吃的太多不容易消化的食物,比如太油腻、高蛋白的食物,在体内发酵时都容易产生大量的气体。有时肠道梗阻,气体不能排出,也可以导致胃胀气,伴有恶心呕吐,肛门不排气的症状。
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