瘦肚子的方法 超赞减肥方法瘦肚子
本文已影响7.09K人
本文已影响7.09K人
如何才能摆脱腹部赘肉拥有性感小蛮腰呢?目前市面上出现了多种多样的减肥方法瘦肚子,但很多人不知道应该采用哪种减肥方法瘦肚子最有效。
酸奶是牛奶经过发酵之后制作出来的,它含有和牛奶一样丰富的营养成分,它所富有的钙质和乳酸清可以抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动,改善便秘,使体内的废物残渣尽快排出,这样肚子就会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的,所以如果你摄入的热量已经足够,那么再喝酸奶的话只会使热量超标,体重也会增加。
许多减肥方法瘦肚子的食谱里都有香蕉,到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先,一根香蕉含有约400毫克的钾,这种微量矿物质能排除体内多余的钠,减少腹部肿胀感。另外,香蕉含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间,而且香蕉含有抗性淀粉,较一般淀粉难消化,能增加饱足感和促进代谢,也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。
半个鳄梨含有约10克的单元不饱和脂肪,这种优良的胆固醇能减少血液中的坏胆固醇含量,并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的发生,避免体脂肪储存和堆积在腰围。鳄梨不只有丰富的好油脂含量,它还能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物,在胡萝卜、蕃茄、菠菜里都有丰富的类胡萝卜素。一项研究显示,若沙拉里有放一些鳄梨,类胡萝卜素的吸收比没有放鳄梨高15倍。
第一步:仰卧,双膝自然弯曲,双脚分开与肩同宽。双臂伸直贴于身体两侧,掌心向下。第二步:呼气时收腹抬起上身,手臂平行于地面;吸气,落回地面时放松手臂、肩膀,重复18次。第三步:右脚搭左膝,双手十指交叉枕于头后,呼气时起上身,左手肘靠近右膝盖,右膝右臂放松,重复18次。第四步:手臂动作不变,左脚搭右膝,呼气时抬起上身,右手肘靠近左膝盖,左膝左臂放松,重复18次。第五步:双腿抬起,垂直于地面叠搭在一起,双臂伸直贴于身体两侧,再用腹部力量上提双腿和臀部,重复18次,手臂和上身尽量放松。
如何才能摆脱腹部赘肉拥有性感小蛮腰呢?目前市面上出现了多种多样的减肥方法瘦肚子,但很多人不知道应该采用哪种减肥方法瘦肚子最有效。
第一步:仰卧,双手并拢,十指平行,从最下一对肋骨,推至腹底,手指手掌依次用力,然后再推上来,上下共做12组。第二步:双手贴于腹部,从腹部一侧同时用力推至另一侧,来回12组。双手并拢,十指平行,逆向按摩腹部12圈,再顺向按摩12圈。功效:燃脂平腹,消除便秘,睡前和起床时做次练习效果最好。
更年期肚子大怎么办 6招减肥瘦肚子
瘦肚子和腰的方法运动
女人减肥吃什么最好 瘦脸瘦腿瘦肚子这样吃
刮痧减肥肚子的方法 减肚子刮痧刮哪个部位
刮痧减肥减肚子的方法
盘点8大超轻松瘦身妙招,原来这样就能瘦! 减肥最快最有效的方法
晚上怎么做可以减肚子 晚上平睡瘦肚子还是侧睡瘦肚子
做什么动作瘦腰瘦肚子 哪些运动瘦腰瘦肚子
全身瘦减肥方法 减肥是整体瘦还是局部瘦
减肥快招瘦腿瘦肚子
瘦肚子的最快方法是这些
床上瘦腰瘦肚子的方法
产后怎么瘦肚子 三大瘦腹法坚持做
吃西红柿减肥法 瘦身还不用饿肚子
瘦肚子的最快方法运动
【瘦肚子】瘦肚子的有效方法
肚子胀痛如何快速消除 减少肚子胀气的方法
产后怎么廋肚子 产后瘦肚子的方法
产后瘦肚子最有效的方法
减肥时肚子饿了怎么办 7个方法打败饥饿感轻松瘦