四种骑自行车方式 快速健康减肥塑形
本文已影响6.34K人
本文已影响6.34K人
骑自行车是一种很好的运动方式,不仅可以健身最重要还可以塑形,作为时尚、健康、环保的代名词,自行车如今已成为社会健康的新潮流了,它以轻盈、灵活,做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐,以下是骑自行车最给力的四种骑行方法,一起来看看吧。
快速骑行
可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值;也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间;此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
长时间的慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。
快慢结合
这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。
中速骑行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
温馨提示:掌握正确的骑行方法才能达到最终的健身目的,通过以上四种骑行方法介绍,我想大家应该明白自己适合及需要哪种骑行方法了。
每天骑车60分钟一个月能减几斤 骑自行车减肥会伤膝盖吗
周末清肠减肥方案 快速有效塑身
减肥之后怎么塑形 人减肥以后怎样塑形
骑自行车可以锻炼到哪些肌肉 骑自行车锻炼什么地方
减肚子最好的方法是骑自行车吗 骑自行车一小时消耗多少卡路里
游泳减肥还是塑形 既能减肥也能塑形
每天骑自行车多久合适 骑自行车瘦腿还是粗腿
科学健康的减肥方式哪种效果好
骑自行车骑多久合适 每天骑自行车伤害膝盖吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
骑自行车可以瘦腿吗 怎么骑自行车瘦腿
骑自行车减肥
青少年骑自行车的好处 骑自行车害处
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
一天骑自行车多久合适 骑自行车的注意事项
脂肪肝骑自行车有用吗 肌肉萎缩骑自行车有用吗
怎样骑自行车不伤膝盖 骑自行车伤膝盖吗
骑自行车减肥
骑公路自行车怎么呼吸 骑自行车的呼吸技巧
骑自行车上高速路健身 健身需注意的事情还有哪些?
骑自行车屁股痛怎么办 骑自行车屁股疼怎么办
骑自行车瘦哪里
健康减肥塑身应选那种健身法 瑜伽减肥推荐
骑自行车可以瘦哪里 骑自行车有什么好处
骑健身车能减肥吗
健康减肥小妙招让你快速减肥
青少年骑自行车的好处 骑自行车的危害
骑自行车能减肚子吗 减大肚腩赘肉简单方法
走路和骑自行车哪个更伤膝盖 骑自行车能减肚子吗