手臂减肥最有效的方法
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
上半身赘肉过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂。不能因为手臂的赘肉就让无袖衣服束之高阁。有拜拜肉的妹子们,一起将手臂甩起来吧。
瘦手臂最有效的方法一
站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立,抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。重复练习这个动作三组,每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。
瘦手臂最有效的方法三
侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。
瘦手臂最有效的方法四
站姿,双臂向外打开,大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次,再向后转动20次,前后一次为一组,连续做3组。转动的时候速度要慢,让手臂重复发力,这样才能有效锻炼手臂哦。
瘦手臂最有效的方法还有很多。但是无论是哪一种方法,只有坚持练习,每次练习足够的时间,这样才能看到效果的哦。
减肥的最好方法 自制发汗减肥法
减肥最快的方法
冬天减肥最有效的方法有哪些 这样减肥快速健康
减肥最快最有效的方法 快速减肥要注意什么
减肥最有效的方法 饭前的六个动作帮助减肥
最有效的6大减肥方法排行榜
背部按摩可以减肥吗 背部减肥最有效方法
用什么方法减肥最快方式办法 减肥最快的方法有哪些
减肥最快效果最好方法 减肥食谱一日三餐
减肥是瘦全身还是局部 全身减肥最有效的方法
艾灸减肥有没有效果 艾灸减肥的方法
怎么快速瘦手臂,瘦手臂的方法有哪些
辣椒辣手最有效的方法
最有效的增肥方法
这几种方法可以有效瘦手臂
手臂减肥最有效方法
怎么瘦手臂最快最有效
【瘦手臂】瘦手臂最有效的方法
最有效的懒人减肥法
减肥最好的方法 8:16 减肥饮食法
健身馆最有效减肥方法
手臂刮痧可以减肥吗 手臂刮痧的好处
象女减肥57公斤成网红 盘点最有效的减肥方法
吃辣椒能减肥吗 哪些减肥方法最有效
有什么方法可以把手臂上的毛去掉 手臂脱毛方法
苹果减肥法的正确方法 苹果减肥法真的有效吗
懒人减肥最有效的方法 简单轻松高效瘦身
冬天怎么减肥最快最有效 冬季减肥方法小妙招
减肚子最有效的方法
快速减肥的有效方法