吃甘蔗会胖吗
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
甘蔗是秋冬时节大家都喜欢吃的一种甜味水果,但很多减肥的人都不敢吃它,认为甘蔗很甜,糖分含量高,吃了影响减肥,下面看看吃甘蔗会发胖吗?
吃甘蔗有可能会发胖。
甘蔗的糖分含量是很高,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖都很容易被机体消化吸收,因此,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,若不能及时消耗掉这些糖分,是有引起肥胖的可能。
100g甘蔗中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,碳水化合物是甘蔗的主要能量源,还有部分的蛋白质在分解过程中也会释放一些能量,总体上看每100克甘蔗所含有热量64.00千卡,不算是很高,因此,吃甘蔗一定要注意食用量。
甘蔗作为一种水果来说,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,因此,平时吃甘蔗最好品尝下即可,最多也就吃2~3节,约200~500g,并且建议在三餐之间食用,对体重没有多大影响。
食材:甘蔗1~3节,马蹄十几个,胡萝卜一根,大红枣几个。
做法:
1.将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮,洗净。甘蔗竖着四分切开,胡萝卜切块,备用。
2.将切好的甘蔗用清水浸泡半小时,充分吸水,并去掉些糖分。
3.锅中加适量的清水,放入甘蔗,红枣,大火烧开,转小火煮15分钟左右,再放入马蹄和胡萝卜块,继续煮2小时即可。
食用方法:喝汤,吃马蹄和胡萝卜,甘蔗可以选择不吃,煮过的甘蔗很软,口感不是很好,也不是很甜。
特点:甘蔗经过煮之后,糖分被稀释,作为汤食的调味料食用,能减少糖分的摄入量,避免肥胖。
甘蔗吃多了会上火吗 吃甘蔗吃多会烂嘴巴吗
黑皮甘蔗吃了会上火吗 在减肥可以吃甘蔗吗
甘蔗可以多吃吗 甘蔗吃多了会怎么样
甘蔗能和猕猴桃一起吃吗 吃甘蔗会上火吗
甘蔗吃多了会怎么样 一天吃一根甘蔗可以吗
吃甘蔗会胖吗
甘蔗切口变红里边没红能吃吗 吃了发红的甘蔗就一定会中毒吗
甘蔗属于热性还是凉性 甘蔗吃了会上火吗
甘蔗吃多腮帮子会变大吗 吃甘蔗后咬肌疼
甘蔗截面为什么会变红 甘蔗削皮后变红能吃吗
甘蔗吃多了会胖吗
甘蔗为什么中间会变红 甘蔗变红了还能吃吗
甘蔗为什么会爆裂 甘蔗裂开了可以吃吗
甘蔗可以冷冻吗 甘蔗怎样保存才会新鲜
甘蔗吃多了会得糖尿病吗 甘蔗一天吃多少合适
冻过的甘蔗还能吃吗 甘蔗冻了会有什么影响
甘蔗吃多了会不会发胖 甘蔗吃多了会不会上火
甘蔗可以多吃吗 甘蔗吃多了会有何影响
清明后的甘蔗能吃吗 吃了发霉的甘蔗会怎么样
甘蔗吃了会上火的吗 甘蔗吃多了有什么危害