减肥期间可以吃红薯吗 红薯有减肥效果吗
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红薯是生活中常见的食物,可以作为主食食用,了解红薯的朋友应该都知道红薯的淀粉含量比较高,因此很多人担心吃红薯会长胖,那下面就一起来具体了解一下。
减肥期间是可以吃红薯的。
不过要注意正确的食用方式,吃得好了红薯反而还具有减肥的效果,不过减肥期间吃红薯要注意适量,并且最好不要吧红薯当做菜品来吃。
这个主要看红薯的食用方式,正确的食用红薯可以起到减肥的作用,但如果吃多了或者搭配米饭等主食一起吃反而有可能长胖。
从营养成分上来看,想要控制体重的话,就要看一个食物当中膳食纤维的含量,而红薯的膳食纤维含量还是比较高的,能够达到3%左右,如果拿它跟精白米面的相比,能够是2倍呢,其中碳水化合物的含量也没有精白米面的要高。
材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶。
做法:
1、将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。
2、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。
4、将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法:
1、将红薯洗净、切块,沥干水份备用。
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。
3、放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。
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