登山机能减肥吗
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登山机健身器材中比较常见的一种,在健身房或是家用健身中都是比较受欢迎的。其锻炼的原理是在坡度较大的登山机上,通过使用双脚不断的前后交替运动,来模拟户外登山运动从而达到锻炼健身的目的。那么通过登山机锻炼能帮助减肥吗?使用登山机的减肥效果好吗?
登山机锻炼能减肥。
在使用登山机锻炼时,双腿需要不停的前后交替运动,能够同时运动到腿部、腰腹部、臀部等部位,在锻炼这些部位的肌肉的同时,能起到消耗热量,燃烧脂肪的效果,从而达到减肥瘦身的目的。
健身者在坡度为16度,速度为2英里/小时的登山机上运动时,30分钟能消耗180-266卡路里,每小时消耗360千卡热量,是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。
这样每天能坚持锻炼30分钟登山机,持续1个月减掉5-8斤体重是有可能的,而且是能减去腿部、腰腹部甚至是臀部的赘肉,减肥效果还是不错的。
登山机中的需要双脚不断进行蹬踏动作,在这个过程中,能不断的锻炼腿部肌肉,在紧实腿部肌肉的同时,能加速腿部脂肪的燃烧,起到瘦腿塑形的效果。
登山机是以模拟登山动作为主的健身器材,在运动过程中,双脚每一步的蹬踏动作都是能牵扯到腰腹部的肌肉,从而对腰腹部肌肉起到锻炼效果,也能帮助消耗热量,燃烧掉腰腹部的脂肪。
登山机锻炼中,每一次抬腿蹬踏时,是可以带动臀部的臀大肌参与进行的,能帮助消耗臀部的脂肪,减去臀部的赘肉,从而起到塑造臀型,提臀的效果。
虽然登山机只要调大坡度就能消耗更多的热量,但是也是需要保证能每次锻炼时间在20分钟以上,才能达到有效燃烧脂肪的效果。
登山机健身器材中比较常见的一种,在健身房或是家用健身中都是比较受欢迎的。其锻炼的原理是在坡度较大的登山机上,通过使用双脚不断的前后交替运动,来模拟户外登山运动从而达到锻炼健身的目的。那么通过登山机锻炼能帮助减肥吗?使用登山机的减肥效果好吗?
减肥是一个长期的过程,不要妄想通过一两次的登山机锻炼能看到减肥效果。所以想要能达到好的减肥效果,就需要每周能锻炼3-5次,能坚持一个月能看到好的减肥瘦身效果。
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