专家指导:战“疫”期间 当心“宅”出骨科疾病(一)
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原因:手机惹的祸
疫情期间,很多人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。
有研究表明,自然状态下,颈椎只需要承担头部的压力,约4—5公斤。因地球引力,随着头部向前弯曲向下看,颈椎承受的压力会随之增大。通常,我们低头玩手机时,弯曲角度达到60度,此时颈椎承受的压力达到27公斤。长此以往,颈项部肌肉长期负重,会导致肌肉劳损,间盘老化,出现颈椎疾病!
对策:
避免长时间低头,多做颈部肌肉和颈椎的锻炼,颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,可帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌肉功能。
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