如何预防新型冠状病毒 专家指南建议收藏
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早前,国家卫健委在新闻发布会上公布了,新冠肺炎的死亡病例中,80%以上是60岁以上老人。为什么新冠肺炎“钟爱”老年人?疫情下,老年人如何预防新型冠状病毒?下面就来聊一聊。
老年人因各项生理机能退化,通常会出现食欲下降、咀嚼或吞咽食物困难等问题,造成营养物质摄入不足。营养不足会导致体能下降,使免疫力进一步降低,给病毒可乘之机。
所以新冠肺炎流行期间,老年人除了尽量避免接触病源外,保证良好的营养状况,增强抵抗力也十分重要。以下是中华医学会肠外肠内营养学分会(CSPEN)提出的关于防治新型冠状病毒肺炎流行的饮食营养建议:
1.每天摄入高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量;不吃野生动物;
2.每天吃新鲜蔬菜和水果,在平时的基础上加量;
3.适量多饮水,每天不少于1500ml;
4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;
5.保证充足营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好;
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),比如雅培全安素,它富含人体所需的全部营养。食用后能极大程度地增强免疫力,从而起到对抗病毒的作用。
7.新冠肺炎流行期间不要节食,不要减重;
8.规律作息及充足睡眠,每天保证睡眠时间不少于7小时;
9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;
10.新冠肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
疫情肆虐期间,老年人如何预防新型冠状病毒?与其在家胡乱担心,不如科学、合理地补充营养,让身体更加强壮,为身体筑起健康防线。
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