怎样预防高血压警示这几点
本文已影响241人
本文已影响241人
高血压是我们生活中很常见的一类疾病,现今随着社会的发展,高血压也呈现出年轻化化的趋势,很多青年群体都成为高血压的受害者,那么我们在生活中怎样预防高血压呢?
一、在此之前我们先要了解那么何为高血压呢?
在正常情况下收缩压≥40mmHg,舒张压≥90mmHg,即可判定为高血压。
二、谈到怎样预防高血压就要从高血压病的诱发原因开始说起了:
在生活中不健康的作息以及饮食方式、过度肥胖、缺乏活动、过量饮酒、精神紧张都会影响血压升的高,所以我们就要从这几点开始预防。
三、怎样预防高血压,大家应该注意以下几点:
1、均衡饮食
不健康的膳食习惯与高血压关系密切,集中表现为饮食重口、营养分配不均,因此在生活中我们要提倡清淡饮食,限制钠盐摄入的同时,适度增加多种维生素的摄入,可起到预防高血压的效果,营养师建议服用善存多种维生素,以《中国膳食营养学标准摄入量》为参照,严格精选出22种营养物质,帮助都市丽人从营养膳食的角度全方位防预高血压症状!
2、控制体重
肥胖人群一般伴随血脂高,长期如此会加大肾脏负担,导致血管狭窄硬化,从而形成高血压,因此大家还要积极的控制体重,管住嘴,迈开腿,倡导健康的生活方式。
3、定期测量血压
定期测量血压可以及时发现早期的高血压状况,从而达到早预防早治疗的效果,大家每年至少需测量血压2-3次,深入了解自身健康状态。
该文章内容仅代表作者观点,不代表飞华健康网观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!孕期高血压怎样预防,怎样预防妊娠期高血压
怎样预防高血压
高血压怎么办 预防方法有哪些
高血压怎么控制 高血压患者该如何管理自己的血压
高血压饮食要注意哪些 高血压千万不要吃这几种食物
自己在家怎么量血压 自己量血压要知道这几点
高血糖哪些食物不能吃 预防高血糖需要这样做
如何预防高血压 吃什么食物能降压
高血压中风的前兆 控制血压才能预防中风
这样做可以预防高血脂
罗汉果高血压能不能吃 高血压喝这7款茶降血压!
血压高怎么降 这几个方法降压效果好
中暑怎么预防 高温天气中暑几率大!防中暑要注意这5点
血压高吃什么好 常吃这几种菜有效降血压
警示这几样食物不能放入冰箱
高脂血应该注意什么 怎样预防高脂血症
高血压肾病危害大,降血压做到这两点可有效保护肾脏!
低血压怎么预防 低血压的预防措施
如何预防疾病 高血压怎么治
血压高怎么降压 日常生活中做哪几件事情降血压