缓解眼部疲劳,补充叶黄素什么牌子好
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眼睛疲劳是一种眼科常见的问题,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降的问题直接影响着人的工作与生活。那么想要缓解眼部疲劳这一问题,有哪些好方法呢?
想要缓解眼部疲劳,日常生活中可以:
一、多活动眼球
眼部的疲劳多是因为,过度使用眼睛导致的眼部干涩所引起的。所以在工作学习之余要多活动一下自己的眼睛,可以多眺望远处,或者多眨眼。要知道眨眼是正常的神经反射,可以保护眼睛免于干燥,强光刺激等。而且眨眼对维持正常泪液量也很重要,每天眨眼300下,有助于清洁眼睛,并可以在较短时间内给眼睛带来小小的按摩,这对养眼明目和眼睛的休息都很有好处。
二、适当休息
缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息,相信很上班族和学生党们一努力起来,都会忘记眼睛的休息,到反应过来后,眼睛已经很干涩、疲惫了。所以建议这类人群在工作和学习之余,要适当的休息一下,比如在工作学习了一个小时左右,就给眼睛放5分钟的假,看看远方或者出去散散步,不仅可以休息到眼睛,还可以让疲惫的大脑得到休息。
三、热敷眼睛
当眼睛感到干涩时,热敷也是一种不错的缓解方法。一方面热敷可改善局部循环,缓解眼肌疲劳,另一方面能减少泪液的挥发。有条件的人群,可以购买靠谱的蒸汽发热眼罩。另一种比较简单的热敷方法是:摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
四、补充叶黄素
叶黄素是一种重要的抗氧化剂,是类胡萝卜素家族中的一员,又名“植物黄体素”,是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素,在自然界中与玉米黄体素共同存在。之所以建议补充叶黄素是因为:叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,也是一种抗氧化物,可以吸收蓝光等有害光线。同时,叶黄素还可清除体内多余的自由基,并作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,有助于缓解视物模糊、眼睛干涩等视疲劳状况。那么补充叶黄素什么牌子好呢?
想要知道补充叶黄素什么牌子好,在这里推荐试试汤臣倍健健视佳,汤臣倍健作为中国膳食营养补充剂的标杆企业,拥有专业的透明工厂和原料来源追溯系统,从世界范围内精选优质原材。健视佳中含有丰富的叶黄素,品质上乘,效果更佳。
此外,健视佳还含有维生素A和花青素这两种有益于眼睛的营养素。维生素A是视网膜上的杆状细胞上特殊的视紫红质的主要成分,如果缺乏维生素A,就会影响视紫红质的的合成速度。人体中的维生素A充足,能确保角膜的光洁度,使眼睛更加明亮。花青素也是一种强抗氧化剂,可保护眼睛免受自由基的损害,并保护眼外周循环和毛细血管、帮助改善眼睛疲劳。
眼睛干涩疲劳,注意用眼习惯、及时补充眼部营养,有助于避免眼部问题的发生!要问叶黄素什么牌子好?汤臣倍健健视佳越橘叶黄素就不错!
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