高温天气下心血管病人需避免“快速降温”
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炎炎夏日,外出回家,一身大汗,这时如果能洗个凉水澡,吹吹空调,喝喝冷料,真是太“给力”了。不过,江苏省人民医院心内科卢新政副主任医师特别提醒,心血管病患友们祛暑时切勿“快速降温”。
入夏后心脑血管病“发力”
“不少心脑血管病患者有这样一个误区,认为一年之中夏季血压最低,症状相对稳定一些,有的就擅自停药或自行换药。其实不然,有资料显示,在35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升。”
卢新政告诉记者,夏季特别是天气持续闷热时,人体新陈代谢和血液循环明显加快,皮下血管扩张,血流量比平时增加3~5倍,心脏负荷显著增多,心脏负担加重。其次,夏季高温,人体出汗多,机体水分随汗液大量蒸发致血液黏稠,易导致心脑血管缺血甚至栓塞;另外,天热使人易情绪“中暑”,引发交感神经活性增强,小动脉异常收缩,导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强,再加上昼长夜短,睡眠质量“打折”等因素,患者易出现心绞痛、心律失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病,甚至发生猝死。
“快速降温”可致心血管调节紊乱
“刚从炎热的室外回来后,不可立刻洗冷水澡或对着空调机的冷风长时间直吹,也不可大量饮用冷饮。有心脑血管病史者,血管自我调节能力较差,遇到忽热忽冷刺激后无法像正常人一样迅速调节。‘快速降温’易使心血管调节功能紊乱,导致意外发生,心功能不全者还要注意预防上呼吸道感染。”
专家提醒,家庭使用空调时,室内温度不宜过低,以26℃为宜,室内外温差不宜过大,控制在6-8℃为宜。睡眠时注意不要直接对着空调出风口或电扇吹。不要在空调房间里使用过凉的竹席,可使用草席、皮凉席,并在睡觉时盖好被褥防止着凉。
别等渴了再喝水
“心脑血管病人不能跟普通人一样喝水,应及时补水,少量多次饮水,别等渴了再喝水。”
卢新政建议,每次饮水200毫升左右,不少于一个纸杯的饮水量;最好在睡前半小时、清晨起床后喝一杯温开水。平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等解渴降暑,尽量少喝含咖啡因的饮料。“心脑血管疾病患者,夜间醒来方便时或者晨起时,最好能牢记‘3个半分钟’:先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,这样能有效防止许多致命性意外事故发生。”
晨练不如“溜晚”
“70%-80%心脑血管疾病的发生于早晨6-10时,这段时间被认为是心脑血管病的好发时间,因此锻炼应尽量避开这个高发期。”
卢新政指出,夏季有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动,多在室内休息,同时上午11点至下午3点,户外温度较高,也不宜到户外活动。傍晚天气稍凉爽,此时可外出做些适度运动,如散步、慢跑、也可以选择游泳等运动。运动量因人而异,一般每周锻炼累计3小时以上即可。(谢瞻吴倪娜)
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