美国睡眠指南:成人睡眠不应低于7小时
本文已影响282人
本文已影响282人
杨进刚,心血管健康教育阜外心血管病医院,副主任医师。
莎士比亚在喜剧《麦克白》中写到:一切有生之物,都少不了睡眠的调剂。我们生命三分之一的时间都在睡觉。睡眠和食物、水、空气一样,是我们健康的关键。
“美国睡眠基金会”公布了一项新的研究结果,与之前看法不同的是,不管4个月大的婴儿还是17岁的青少年,人们都需要更多的睡眠时间。该机构建议,新生儿每天应睡时间变为14至17小时,成年人为7至9小时。
有研究已经证实,睡眠缺乏会使人发胖,增加患心脏病、糖尿病的风险,缩短寿命。
一项纳入13项研究173301名参与者的分析发现,与每日睡眠时间7~8小时的人相比,每天睡眠6~7小时的人发生高血压的风险增加了7%,而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。
我国逾七成中小学生存在睡眠不足,成年人每晚睡足7小时者不足50%,其中约有18%~33%的40岁以下的青壮年人每晚睡眠时间平均只有5个多小时。
美国国家睡眠基金会董事会主席说:“关于睡眠建议对许多人,尤其是带孩子的父母来说非常重要。”
睡眠不足女人最容易衰老 如果提升睡眠
促进睡眠的食物 这10种有助于睡眠
连续3晚睡眠小于6小时易焦虑 连续三天睡眠不足6小时
睡眠时间与死亡率对照 青少年应睡10小时以上
深度睡眠多久比较好 一天深睡眠1小时正常吗
睡前喝蜂蜜对睡眠好吗 蜂蜜为什么有助于睡眠
睡眠不好吃什么食物调理 6款小药粥缓解睡眠不适
中国超六成儿童睡眠不足8小时 睡眠时间长短影响孩子成绩好坏吗
卧室放什么东西有助于睡眠 睡眠神器到底靠不靠谱
睡前喝酒有助于睡眠吗 喝酒助眠?小心越睡越疲累!
睡眠不好和林赛氏指甲有关吗 睡眠不好还有哪些原因
睡眠不足7小时最容易衰老
晚上深度睡眠多久比较好 一天深睡眠1小时正常吗
老人吃什么有利于睡眠 老人睡眠的误区有哪些
睡前做什么有助于睡眠 提高睡眠质量就这么做
如何改善宝宝睡眠 让宝宝这样睡觉,不仅有利于睡眠,更有利于长高!
深度睡眠多久比较好 一天深睡眠1小时正常吗
怎样提高睡眠质量增加深睡时间 影响睡眠的因素有哪些
巧克力对睡眠好吗 吃什么有助于睡眠
吃什么有助于睡眠 7种食物让你睡好觉