肾虚的症状有哪些 注意起床的这些症状
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你有多久没关注早上起来的感受了,是觉得睡意阑珊?还是觉得精神抖擞?除了睡眠的质量外,肾脏的健康也会很大程度的影响到晨起的感受。如果你有下面这些现象,则是肾虚的节奏。
肾虚有哪些症状
眼睛模糊眼圈发黑
都说眼睛是心灵的窗户,其实眼睛也是健康的窗户,一个人不管是肾脏出了问题,或者肝脏不好,眼睛看上去总会是浑浊不堪的。肾不好的人,特别是男性,早上起来就会发现黑眼圈很严重,会有短时间的昏晕感,就是是洗脸之后也没有舒服多少,这就是长期肾脏亏虚带来的。
脚后跟发痛
早上起来,本应该是精力最为旺盛的时候,也是人体血液流通最为顺畅的时候,但是肾不好的人,脚后跟会感觉到隐隐的痛。按照中医的说法,“肾主骨,肝主筋”,脚后跟处,有肾经的经络和穴位。同时骨是属于肾所管的,骨在中医里面是肾精所濡养的,肾虚,骨头失去濡养,就会出现不荣则痛。
脱发增多
我们都会特别注重仪表,在早上起来后也会梳妆打扮一番,男性也一样,都喜欢梳理发型。如果是肾不好有肾脏亏损的人,就会发现脱发白发明显比以前增多,而且随着年龄的增长愈发严重,这时候就应该更加注重肾脏的调理了。
喉咙干疲倦乏力
喉咙干咳有可能是晚上津液分泌不足,也可能是肾脏的调理功能出现了问题,导致津液的减少,多吞津液有助于养肾。早上起来本应该是活力慢慢的样子,都是肾虚人群特别容易疲劳,早上起来需要调动的身体机能消耗大,无形中给人体造成了压力。
困意很足
早上起来总是感觉睡不够的样子,一到周末就不想起来,赖在床上面恨不得睡个天昏地暗,都说肾虚的人是最嗜睡的,精力消耗少,减缓身心疲劳,其实肾不好的人就算是整天躺在沙发上,也一样会感觉疲劳,倒不如多做一些运动,有助于肾脏健康的恢复。
出现肾虚怎么调理
多吃补肾食物
有说法是“逢黑必补”,黑色主肾,日常生活中多吃富有黑色素的食物,像黑豆,黑米,黑芝麻,黑木耳,海带等。也可以吃有含锌量丰富的食物,像牡蛎,鲫鱼等多种海产品。
多吃药食两用的食物
日常生活中有很多药食两用的食物,比如人参,枸杞,芡实、葛根等。人参是补益药,能够快速调理精神恢复精力。枸杞、芡实、葛根等都是中药里传统的补肾药材,滋补肾脏的效果得到历代医学名家的推崇。
多运动
通过积极锻炼,让身体处于一个高代谢的水平,可以促进血液循环,加快人体新陈代谢,对于肾脏亏虚人群精神的恢复和体力的回升都有很大的帮助。
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