理解和关爱是跨越更年期的沼泽 心理调节最重要
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更年期的女性男性,无论在生理还是心理上,都处于一种更替和过渡阶段,易出现各种不适或脾气暴躁、忽喜忽怒等“不正常”现象。
提起更年期,相信大家都不陌生,很多人在遇到某人发脾气时,甚至还会经常拿“更年期”调侃一下。生活中各种应对更年期的招数也是五花八门,那么,哪些方法可行?需要特别注意哪些方面呢?……10月18日是“世界更年期关怀日”,记者专门采访了有关专家,以指导大家正确应对更年期。
注意自查出现症状早求诊
“门诊上,大多数女性都是因月经紊乱前来检查时,才知道自己正处于更年期,真正因更年期前来就诊的人很少。”西安俪人医院妇科副主任刘梅梅主任医师在接受记者采访时表示,更年期对于上了年龄的人来说并不陌生,但很多人都觉得更年期症状的说法太多了,根本无法清楚地判断。“女性一般上了40岁,就开始进入更年期,从生理和心理上都会出现一些显著变化,最突出的改变就是月经紊乱,有些人同时还伴有各种生理不适,如潮热、多汗、多梦、脾气暴躁等自主神经调节紊乱等症状”。
“很多时候,当出现这些症状时,很多人首先会选择去看内科或是神经内科,很少有人会想到去看妇科或更年期门诊”,刘主任表示,这样的认知,致使一些人更年期症状没有得到及时的调整而加重,严重影响到生活质量。
她建议女性朋友,尤其是快到绝经年龄的女性,一定要重视每年一次的定期检查,必要时增加体检次数;饮食起居要有规律,不要暴饮暴食,少熬夜;适当地进行体育锻炼,调节心理。一旦出现更年期迹象,也不要有太大心理压力,如果自主调节无法改善,可寻求医生的帮助。“每个人的情况、疾病病史不同,解决的方法也不一样”她指出,月经紊乱的要进行调经,伴有其他症状的,必要时还要进行药物辅助治疗和心理疏导等。只要通过正规化治疗,就可平稳度过更年期。
性情变差心理调适更重要
“更年期的人真难相处”,很多人都如此“抱怨”。对此,西安323医院妇产中心副主任李世梅认为,更年期的人难免会出现明显的情绪波动异常,如易烦躁、爱发脾气,失眠多梦,多疑,经常伤感、忧郁、悲观失望、独自唉声叹气等。“更年期反应在情绪上,确实有些过激表现,有时甚至难以自控。这时她们更需要家人和身边人的关爱、理解和包容,多陪陪她们,必要时要多提醒甚至陪伴她们及时就医”。
李世梅主任提醒,更年期出现的五心烦热、出汗、潮红等症状,轻者经过自身调节和家人的关爱、陪伴,随着时间推移症状会逐渐消失,所以不要紧张不安。但如果这些负面情绪持续时间长、有愈演愈烈的趋势,就需要及时就医,并在医生的指导下进行中西医结合治疗。
要安全度过更年期,女性朋友必须注意适度使用保健品,过多使用保健品会导致雌激素过剩,从而引起子宫肌瘤等妇科疾病。在治疗期间,女性除了进行必要的药物治疗外,更重要的是要从心理、生活方式等多方面做好准备。发现自己进入更年期后,不要过于担心紧张,而应尽量转移注意力,可以找一些新的知识或比较感兴趣的东西来学习,也可以多参加一些社团活动或出去旅游。保持愉快的心境,遇到不顺心的事要善于自我疏导。
需要提醒的是,周围人不要动不动就拿更年期“说事儿”。更年期的女性一发脾气,就会有人说“别理她,更年期”,这样的刺激会给她们增加心理负担,引起心理不适。
人到中年男人也有更年期
“男性更年期症状较少,而且大多数症状也不够典型,部分男性甚至终身没有明显的更年期症状,所以就造成了很多人的误解”,据内分泌科医生介绍,与女性一样,男性也会因性腺功能下降,雄性激素分泌减少而引起“更年期”症状。但并非每个男性到了一定时期都会出现“更年期”症状,而是有着很大的个体差异。
据介绍,男性更年期一般开始于40-45岁,持续到60-65岁(甚至更老)。男性处于更年期时身体会出现几个变化,如精神心理上出现焦虑、嗜睡、记忆力减退,不明原因的恐惧、烦躁或抑郁等;神经和血管方面,易出现潮热、阵汗和心悸等;体格方面,自我感觉体力和精力大不如前,经常出现原因不明的乏力、疲倦,同时还伴有脱发、腹部肥胖、腰酸背痛等症状。有研究显示,长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更易提前进入更年期,因为他们大多长期处于久坐不动的工作状态。
因此,专家提醒男性朋友,过了40岁就要注意这些不适症状,学会心理调节,稳定情绪。加强室外活动和锻炼,尤其是久坐不动的男性脑力工作者。同时还要注意休息,消除疲劳,保持最佳的体力和精神状态,以预防或减轻更年期各种症状。值得一提的是,作为妻子也要特别关心和照顾好这一特殊时期的丈夫,在生活上给予关心和照顾,在精神上给予安慰和开导。(程静)
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