晚上上几次厕所才是正常?
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很多朋友会说,其实我晚上也没有真的睡得不好,但是我就是会一直爬起来上厕所,那到底晚上上几次厕所才是正常的呢?为什么睡觉的时候容易浅眠,一直上厕所?如果有这样的状况,我们又该怎么办呢?
如何算是夜间频尿?
其实一般来说,在晚上深眠的时候,我们的膀胱体会放松,括约肌会紧缩,为的就是让我们能够减少尿意感,所以照理来说其实一整个晚上,我们是不太会想要上厕所的,如果你一个晚上起来上两次以上的厕所,那就代表你的晚上真的是有点频尿喔!
晚上会频尿的原因:
1.周边循环差:如果我们白天的时候,循环跟新陈代谢太差了,在晚上平躺的时候,周边的水份跟血液会集中地回到我们的心脏,这个时候我们尿液的生成就会变多,晚上就容易产生频尿。
2.浅眠:大部分的病人来到诊间跟我分享他的睡眠经验,才会发现其实他会频尿,是因为太过于浅眠了。在浅眠的时候,我们的膀胱体其实无法真正地放松,括约肌也没有像在深眠的时候那么地紧缩,所以我们的尿意感就会不断地生成。
帮助你改善频尿和浅眠的四件事
1.注意咖啡因和酒精摄取:请尽量避免在中午以后饮用咖啡和茶这种有大量咖啡因的饮料,也记得不要在睡前喝酒喔!很多朋友在睡前喝酒,让自己有醉醺醺的感觉容易入睡,但我们的神经系统还有肌肉骨骼,真正能够好好休息的时间是在深眠期,而咖啡因跟酒类都会使得我们的睡眠停留在浅眠,所以先从禁睡前酒精,还有中午后少喝咖啡跟茶做起吧!
2.少吃宵夜:其实饮食是很重要的一部分,如果我们习惯在睡前吃宵夜,睡前的四个小时之内如果吃大量的食物,包括配一点小酒,我们的睡眠就会很容易停留在浅眠喔!
3.适度且傍晚前的有氧运动:建议你每天能够做一些规律缓和的有氧运动,但在这边要注意,虽然有氧运动能够帮助促进白天的循环跟新陈代谢,是一件很棒的事情,但如果你是浅眠体质的人,又不太容易入睡,请记得尽量要在晚上六点以前运动,避免在睡前的四到六个小时运动,因为运动会使得脑内啡增加,身体会变得比较亢奋,有时会使得你更难入睡。
4.睡前的手机平板:最后一件是最重要的事,也是大家普遍都较难做到的事,就是避免在睡前的一个小时之内滑手机,因为手机、平板或是电脑所释放出来的蓝光频率,会经由我们的眼睛刺激大脑神经系统,让它很难进入深眠,所以我们常常在睡前看了太多的手机,心情亢奋又加上蓝光刺激的结果,就会一直停留在浅眠,甚至难以入睡,这就有可能造成频尿。
尿频是怎么回事
常见原因
1、尿量增加:在生理情况下,如大量饮水,由于进水量增加,尿量也会增多,排尿次数亦增多,便出现尿频。在病理情况下,如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多或前列腺炎,尿量多,排尿次数也多。
2、炎症刺激:急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎、前列腺炎等都可出现尿频。在炎症刺激下,可能尿频、尿急、尿痛同时出现,被称为尿路刺激征。
3、非炎症刺激:如尿路结石、异物等。
4、膀胱容量减少:如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
5、精神神经性尿频。需要到医院进一步详细检查明确原因,针对性进行有效的治疗。
6、尿是肾脏生产的,所以尿是肾脏情况的窗口,尿频的一个原因是肾病。
其他原因
1、尿道及季节因素:如尿频但每次尿量不多,尿时无痛苦表情,也无其他症状,首先要考虑局部因素,如尿道口发炎,包皮过长,或蛲虫刺激阴部等。此外,季节因素,冬季多尿是正常现象。
2、饮食性多尿:如尿频同时每次尿量多,而无其他表现时,首先要注意是否喝水太多,尤其是喜欢喝茶的人多发生。
3、神经性尿频:膀胱逼尿肌发育不良,神经不健全,可发生白天点滴性多尿,可达20~30次,但是夜间排尿正常,有反复发作趋势,尿化验检查正常,此病是非由炎症引起。
4、泌尿道炎症:如尿频、尿急、尿痛或伴发热,应考虑有泌尿系感染,如膀胱炎、肾盂肾炎等,尿检。查显微镜下可查到脓细胞或大量白细胞,严重时伴有全身感染中毒症状,需抗菌素治疗。
5、特殊疾病:如尿频伴尿量多,同时有口渴多饮、多么、消瘦的情况,应注意检查尿液,如尿内含糖则应考虑糖尿病,如尿内无糖而比重低则应想到尿崩症。尿频应针对病因进行治疗,如果炎症引起,以抗感染为主,因蛲虫所致给予驱虫。包皮过长可行手术,单纯饮水量过多适当控制进水量等。除此之外,要注意局部清洁卫生,勤洗澡换衣。
一天小便几次最正常
专家解析,健康的小便标准是一天8次,每次300毫升左右,总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。
小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
正常成人每天日间平均排尿4~8次,夜间就寝后0~2次;婴儿昼夜排尿20~30次。如排尿次数明显增多,超过了上述范围,就是尿频。
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