让你长寿的养生秘诀送给你
本文已影响259人
本文已影响259人
古代皇帝们几乎都有一个共同的爱好,那就是长生不老。不过讽刺的是,在他们最求长生不老的过程中,常常因为乱吃所谓的仙丹,反而让自己早早就驾崩了。长生不老是不可能的,但是长寿,确实是每个人的最爱,如果没病没灾的,谁都想让自己活得久一些,这时候需要养生来帮助你了。
起床后排便
中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。
多吃谷物
《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳
不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤),就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟
运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
戒烟酒
抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
掌握好室内温度
居住环境需要空气流通,使用空调时,将空调温度控制在26摄氏度即可,环保节能的同时,对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中,身体不要直接对着风口长时间吹,老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。
经常静坐
长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态,以致耗伤精气,损害心神,早衰多病。所以保持畅达乐观的心情,争取时间宁心静坐,使大脑得以充分休息。当情绪不佳时,可对亲朋好友倾吐苦闷,或参加社区活动,使不良情绪释放,缓解心理压力。
培养爱好
在工作、学习之余,应积极培养一些爱好,如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等,以振奋精神,增添生活乐趣;多与大自然亲近,可减轻压力。
早晚梳头
中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉,有助于脑部血液循环,增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能,也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
睡前泡脚及按揉穴位
泡脚又称足浴,可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等),能对一些疾病起到辅助治疗的作用,是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚,则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右,以觉周身微热,后背感觉有点潮湿,或额头微微出汗效果最佳,如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
最好的养生方法,一定是全方位了,从身体到心理,全部都可以保持在一个良好的状态,这样人的身体一直都渐渐康康的,身体的各种技能没有收到损害,自然就会长寿了。这就好比机器一样,一台不出故障的机器肯定比总出故障的机器要运行得更久些。
女性长寿的7种性格 长寿的3个秘诀
这几款清咽润肺的养生餐送给你
如何健康养生 这些养生方法小心让你送命
最受欢迎的五大延寿养生秘诀
女人怎么保养皮肤才好 给你保养皮肤的秘诀
长寿的秘诀是什么
如何健康长寿 健康长寿的秘诀都有哪些
养生诀窍:让你长寿的10种食物
夏季养生知识 消暑、养胃、养心……最好的养生第一方法送给你!
吃什么可以长寿 常吃4种菜让你长寿
24式太极拳 帮你防治疾病让你健康长寿
这几个治疗口腔溃疡秘方送给你
老人长寿的秘诀
小寒吃什么好 5种养生食谱送给你
这些秋季饮食养生小常识送给你
居民人均预期寿命超76.3岁 长寿有什么秘诀
一碗养生粥让你延年又益寿
6个小秘诀让你的皮肤保持健康
女性养生秘诀 让你越活越年轻
影响寿命的因素都有哪些 长寿小秘诀快学起来
中暑的护理措施 中暑的护理措施有哪些
肝硬化反复腹水怎么办 肝硬化腹水怎么治
宝宝湿疹脱皮干燥涂点什么好 六种药膏让宝宝告别湿疹
一次性碗可以放微波炉吗 一次性碗能放进微波炉吗
谨记!胖大海不能长期喝,最多喝七天
产后疤痕如何去除
青蒿素的作用与功效 青蒿素的作用和功效都是什么
凤梨切开后可以放多久 切开的凤梨怎么保存
睡前5款茶安神助眠
一周一个半马伤身体吗 每天跑半程马拉松对身体好吗
宫颈癌手术还是放疗 宫颈癌治疗是手术还是放疗
老人独占医院病房6年欠费21万 常辱骂殴打医生
没做核酸健康码变黄后多久能变绿 错过了小区做核酸怎
藿香正气水一天喝几支祛湿 藿香正气水去湿气喝几天见
吃完午饭多久可以运动 午饭后多久可以运动