女人贫血的原因及食疗方法
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贫血,大家都不陌生,对于女人来说,贫血的情况,更是经常出现,有些女人缺血让整个脸部都看上去面色枯黄,加上气血不充足,头发也一度无光,干枯易断华发早生、更年期提前等。而且贫血的人经常由于出现头晕头痛等导致精神状态也不好,还特别容易疲劳,那么女人为什么会贫血呢?贫血吃什么好呢?下面为大家介绍女人补血的方法。
女人为什么会贫血
1、大姨妈让女人失血
成熟的女性在每个月都会准时的来月经,这让女性很是烦恼,不仅给生活带来了许多的麻烦,还让身体失去了大量的血。虽然说是一种生理现象,但是如果事后不注意保养的话,就容易造成缺铁性贫血,这也是很多女人贫血的主要原因之一。
2、咖啡牛奶喝不停
牛奶咖啡是女人喜爱的营养品和饮品,虽然可以补充蛋白质和钙质,但是牛奶中含铁量非常的低,而且它还会阻碍人体对铁的吸收。而人们之所以爱喝咖啡,除了它的香浓,还会觉得喝咖啡让人更有逼格。只是女性如果长期或过量喝咖啡也容易导致贫血,因为咖啡中的物质也会抑制铁的吸收。
3、过度节食减肥
有些女性为了美好的身材而不顾身体的营养够不够身体需要,过度的节食减肥,让自己看起来更瘦,因为只有瘦了才能穿好看的衣服,她们为了能够快速达到瘦身的效果,不惜节食,这样则会造成营养不良。
还会由于饮食的不均匀而导致身体缺铁,加上每个月月经又让身体流失一部分血液,不注意补回来,就会变成缺血的体质。
女人缺血吃它补血又养颜
所谓缺什么就应该补什么,对于女性而言,像红糖、桂圆、黑芝麻、葡萄、黑豆、红枣、动物肝脏、红肉、乌鸡等堪称是女性的造血神器,只是你要会吃才行。下面为你推迟两个食谱。
1、桂圆红枣黑糯粥
黑糯又被称为血糯、紫米等,它和红枣、桂圆都是补血极佳的食物,把它们放在一起熬粥可以补血,促进血液循环,若是加上山药不仅养血还益气,只是糯米会有一个缺点就是不易消化,所以不宜一次吃太多哦,如果有胃寒的人还可以加上2片红参。
2、猪心猪肝粥
大家都知道猪肝是一款很好的补血圣品,而且主要补铁,非常适合女性。但是很多人对猪肝这个口感和味道顶不住,做菜吃吧,可能没几个吃得下,但是煮粥就不一样了,你可以剁得碎碎的,而且用猪肝煮出来的粥味道还特别香甜,对于那些吃不下猪肝的人群可以尝试一下。
3、红豆黑米粥
黑米加红豆煮粥可以说是一款气血双补的粥品,黑米不像糯米那样难以消化,而且煮出来的粥也是糯糯的,秋季吃此粥既可补气血还可以滋阴暖肝。具体做法是将红豆和黑米都用清水泡上5个小时以上,再一起放入锅中煮粥,吃之前加点红糖或冰糖即可。
补血的食物有哪些
1、南瓜
南瓜中含有很多的微量元素比如钙、锌、铁、磷等,还含有优质蛋白,维生素,氨基酸等物质,锌会直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。
2、苋菜
苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋,两种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。
3、菠菜
菠菜这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。
4、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用,是非常好的补血食物。
5、花生
花生衣功能主治:止血、消肿。用于血友病、类血友病,原发性及继发性血小板减少血小板减少性紫癜,肝病出血症,术后出血,癌肿出血,胃、肠、肺、子宫等出血病症。
花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效。
6、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。
7、西红柿
西红柿果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。西红柿味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。
8、红蘑菇
红蘑菇是野生珍贵的食用真菌,内含氨基酸,维生素B、D、E等多种人体必需成份,它具有安神补血,特别适合产妇及贫血者食用,其味较之任何菇类无比的鲜甜可口,食用能增强人体免疫力,有补血养、抗肿瘤之神功。
通过本文的介绍,我们知道,女性每个月的月经,会让女性失去大量的血,在加上咖啡牛奶喝不停,过度节食减肥等因素让女性贫血的症状更加普遍,如果不即使补血,到了冬季气候来寒,由于血液循环不足,所以女人特别怕冷,现在起就要多吃补血的食物。
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