冬季如何预防皮肤干燥 这几种食物帮助你

冬天最常见的就是皮肤会出现缺水的状态，皮肤很容易干燥起来。补水的方式有很多，面膜，护肤品都是可以的。但是通过食物来护肤，你有没有听说过呢？下面这几种食物都是可以做到的哦！

1、补充胶原蛋白：鸡翅+软骨

如果要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是鱼翅，不过如果同时考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦!

2、补充欧米伽3：三文鱼+坚果

三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用，有良好的保湿作用。此外，它还能够促进细胞再生，有效预防皱纹生成，可以说是一种万能保湿美容营养素。

鱼油、坚果类食材与橄榄油中均含有欧米伽3脂肪酸，在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸，有助肌肤保湿。

3、补充胡萝卜素：胡萝卜+鸡蛋+海藻

胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。

4、补充维生素E：沙丁鱼+萝卜叶

沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用，此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富。

结语：是的，很多食物所富含的营养都是我们所需要的哦！也是对我们身体是很多有帮助的哦！看了以上这几种食物，大家不妨买来做一做哦！赶紧学着做起来吧！