3克孜然使脂肪消耗增加3倍
本文已影响295人
本文已影响295人
最3克孜然使脂肪消耗增加3倍近所做的多项研究表明,食物储存、烹饪方式、厨房布局等因素直接影响健康,为厨房做一点小改变有助于增强健康饮食动力、培养健康饮食习惯,进而有益减重。
1.在冰箱上贴一张表,显示卡路里数值。松饼、蛋糕等食物让人心情愉悦,热量也往往超标,应将其热量数字标在醒目位置,提醒人们坚持减肥目标。用彩色图表标出各种高脂肪低纤维食物的热量,可以阻止人们过多食用。英国注册营养师保罗·萨尔塔博士表示,视觉提醒越多,就越容易坚持减肥目标。
2.食物准备区要宽敞整洁。美国《环境与行为》杂志刊登一项研究发现,厨房杂乱无序会使人饮食过量,热量摄入增加一倍。萨尔塔博士表示,食物准备区整洁宽敞,更容易养成健康饮食习惯。美国约翰霍普金斯大学一项研究也发现,经常吃简单家庭餐的人,碳水化合物、糖和脂肪摄入量更少,更有益减肥。
3.香料放在触手可及处。英国注册营养师温迪·卡普兰表示,如果健康食物味道太清淡,不妨加点香料等健康调味品。香料可以替代部分糖和盐,最好放在触手可及的地方。伊朗沙希德医科大学一项研究发现,每天一茶匙孜然(约3克)可以使脂肪消耗量增加3倍。
4.水果蔬菜放入玻璃器皿。多项研究表明,多吃果蔬有益减肥。卡普兰表示,用玻璃等透明器皿储存水果蔬菜是一大减肥策略。原因很简单:看见得越多,就越有可能多吃。
5.勺子、铲子放在炉灶边。英国饮食专家沃尔特表示,勺子、铲子和搅拌器等炊具放在炉灶边,可以让人更乐意自己动手烹饪食物。这样也会提高在家做饭的效率。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
喂奶消耗脂肪吗
母乳会消耗妈妈体内的脂肪吗
每天消耗300千卡一个月瘦多少 300千卡要运动多久
吃孜然有什么好处 孜然羊肉的家常做法
hiit多久开始消耗脂肪 只有肚子胖怎么减
瘦多少斤脸才会小一圈 身体消耗脂肪的信号
跑步多长时间开始消耗脂肪 跑步减脂的正确方法
消耗卡路里等于减脂吗 减脂需要消耗多少卡路里
淘宝天猫一天卖上万口罩 北京销量陡然增加130%
男子33年喝2.4万斤白酒 脖子长酒精脂肪瘤
怎样消除脂肪肝 想消除脂肪肝先找原因
什么样的孜然比较好吃 孜然是辛辣刺激食物吗
388千卡热量能瘦多少 消耗388千卡需要跑多久
30分钟波比跳消耗多少大卡 一天30个波比跳有用吗
30个国家发现人的IQ升高 每10年增加3分
海带可使头发可增加13%的发量
5天不吃饭消耗多少脂肪 一般饿多久会瘦的明显
花卷和米饭哪个热量高 晚上饿是在消耗脂肪吗
脂肪粒可以自然消除吗 脂肪粒会越长越多吗
孜然不能和什么一起吃 孜然羊肉的家常做法