女人气血亏了怎么补 这几种方法效果好
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对于女人来说,气血不足是需要好好的进补的,不管是食物补还是药物补,及时的补充气血是非常的重要了。否则脸色苍白、长斑、月经不调、头发干枯等问题就会随之而来,这肯定是我们不愿意看到的。气血是人体活动的基本支撑,如果气血不足就会让我们的整个人显得萎靡,没有精气神。接下来小编告诉你如何有效的调节气血不足,请看下文有哪些方法。
气血不足如何调理
在中医学中气血不足就是因为气虚和血虚这两种情况。气血不足严重的话会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变气血不足不仅仅是体现在女人身上,同样的男性同胞也会存在此类现象。下面我们就针对气血不足大致的介绍一下症状、原因、饮食以及相关的调理方法。
(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。
1.补气适用于气虚证
由于人体气的生成,源于肾所化生的先天之气,脾胃运化的水谷精微之气,以及由肺吸入的自然界清气。因此,补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑,且以调补脾胃为重点。
2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气,气逆者宜降气,气陷者宜补气升气,气闭者宜顺气开窍通闭,气脱者则宜益气固脱。
(二)调血
调血包括补血和调理血运两个方面。
1.补血适用于血虚证由于血源于水谷精微,与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时,应注意同时调治这些脏腑的功能,其中又因“脾胃为后天之本,气血生化之源”,故尤为重视对脾胃的补养
2.调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病机,血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血,且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
(三)调理气血关系
由于气血之间有着密切的关系,故病理上常相互影响,而有气病及血或血病及气的病变,结果是气血同病,故需调理两者的关系。
1.气病及血的调理方法
气虚生血不足,而致血虚者,宜补气为主,辅以补血,或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者,宜补气为主,辅以活血化瘀;气滞致血瘀者,宜行气为主,辅以活血化瘀;气虚不能摄血者,宜补气为主,辅以收涩或温经止血。
2.血病及气的调理方法
血虚不足以养气,可致气虚,宜补血为主,辅以益气;但气随血脱者,应先益气固脱以止血,待病势缓和后再进补血之品。
当有气血不足的这种情况的时候,可以吃一些补血的水果或者食物,并且还可以泡澡来解决气血不足的这种情况,在生活中,气血不足有哪些症状呢?下面来看看有哪些症状吧。
气血不足的症状
1、女人气血不足的症状表现
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。
2、男人气血不足的症状表现
主要是肾气不足,身体病变情况较多。此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。
气血不足吃什么好
在生活中气血不足的人身体比较虚弱,面色憔悴,身体没劲,感觉头晕犯困。这种情况下我们可以吃一些食物来补充能量,那么,吃什么食物比较好呢?下面来看看吧。
1、白萝卜
白萝卜是一年四季的药膳,生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用,所含纤维素也可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。
建议吃法:可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
2、胡萝卜
胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,有利于促进体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。
建议吃法:打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、莲藕
生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人;藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。
建议吃法:将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
4、红豆
红豆有清心养神,健脾益肾功效,同时红豆可增强肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
建议吃法:在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效地促进排毒。若加入莲子百合,更有固精益气,止血,强健经骨等作用。
常按4个养颜穴,还你一张桃花脸
除了吃出好面色,还有四个重要穴位能提升女人的气血。
第一大穴,足三里
防治疾病、强身健体的要穴。有句俗话,叫做“常拍足三里,胜吃老母鸡”。中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的女人,不妨经常揉足三里穴,每次左右旋转按压30下。
第二大穴,血海
女子以血为本,若要面若桃花,不可不养血,没病的时候养血补血效果自不待言。
第三大穴,太溪
意思大致就是溪水很多,这对女人养颜有什么好处呢?不是有句话说“女人是水做的”,肌肤要水嫩,自然离不开水的滋养,太溪就是身体里提供水源的重要穴位。
第四大穴,神门
养心安神的重要穴位,那些睡眠不好的妹纸要经常按摩这个穴位。
结语:女性的健康是非常的重要了,没有好的身体一切都免谈。气血不足的情况还是很多的,我们应该要根据以上介绍按照合适的方法来调理的,中医调理气血五步走不能忽视。可以多吃白萝卜,胡萝卜,红豆对女性补气血都是非常的不错了。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。补气养血的朋友一定要多多注意调理,好的身体都是需要慢慢的调理的。
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