预防消化不良这么做很有效
本文已影响212人
本文已影响212人
社会在发展,人们的生活水平不断提高,能吃到越来越多不同种类的食物,所以在吃食方面没有注意,导致自己的消化系统出现了问题,那消化不良的问题也随之困扰人们。那么请问消化不良吃什么好呢?导致消化不良的原因有哪些呢?如何预防消化不良呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
消化不良吃什么好
1、苹果
苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
2、西红柿
西红柿含有一种特殊成分,即番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。
3、柠檬
柠檬能促进肠蠕动,这是因为柠檬的维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。
4、葡萄柚
葡萄柚能促进消化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加,促进消化功能,营养也易被吸收。
5、山楂
山楂具有消肉食积滞作用。中医专家指出,山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
6、大白菜
大白菜能促进胃肠蠕动,这是因为大白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结,大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,多吃新鲜蔬菜,新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡,帮您解除疲劳感。
缓解消化不良的食谱
紫椰菜鸡肉汤
材料:淀粉1汤匙,鸡粉1/3汤匙,盐适量。
制法:鸡胸肉洗净切成丝,用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌好待用;紫椰菜洗净,切约1厘米宽的长条;姜片切成丝;金针菇去根洗净择好,豆苗同样洗净择好;将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸,放入2汤匙油,下紫椰菜、金针菇和姜丝煮开,滚5分钟,再放入鸡胸肉和豆苗,煮2~3分钟,下鸡粉和盐调味即可食用。
导致消化不良的原因
1、生活习惯:烟、酒、咖啡、浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜,所以日常生活中经常摄取这些物质的人也易患消化不良。
2、精神紧张:长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常,引发消化不良。
3、药物:如上文提及,有些药物会刺激胃肠道。很多老年服食的关节药和中风、心脏病人服食的阿斯匹林,均会对胃部构成损伤,造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡,通常发生在胃部多于十二指肠。
4、消化道不正常蠕动:消化道蠕动变慢,会令病人感到腹胀和肚子很饱,若出现逆蠕动,就会令人感到恶心甚至呕吐。
5、胃酸分泌改变:胃酸过多或过少影响消化功能,但有些病人即使胃酸分泌正常,但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化,都会出现消化不良。
6、幽门螺旋杆菌:寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌,可导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌。有一半功能性消化不良症的病人,胃部会出现这种病菌。
如何预防消化不良
1、要养成规律的生活的习惯,要早睡早起。不要熬夜,现在很多人都会有熬夜的习惯,夜生活很丰富,其实熬夜对身体的伤害是很大的。而且晚上还吃宵夜,这对于胃更是很不好的,很容易不消化。
2、要养成良好的饮食的习惯,不要贪吃觉得好吃就吃太多,也不要挑食吃的很少。要荤素搭配着吃,吃了不消化的东西少吃,比如泡面。还有就是很重要的一点,就是少喝点碳酸饮料,这个其实也是不利于消化的。
3、要做好自我心理的调整,保持良好的心态。其实很多人都不知道,一个人的情绪也是可以影响人的身体健康的,就比如一直不开心可能会得抑郁症啊。所以保持心情愉快,消除思想顾虑,人紧张时消化功能会下降。
4、饮食要注意分量,不能每餐都大鱼大肉,饮食要养成良好习惯,一日三餐准时;平时少吃宵夜,下午茶不吃太饱,可以喝杯奶茶吃个小点心,晚餐八成饱就可以了。
5、平时餐饮食物搭配要均匀,多以蔬菜水果为主食,不能连续多顿饭都食难以消化的食物,如海鲜、肉类、糯米、粽子等难以消化食品,多吃蔬菜水果,特别是有助于消化的食品,饭后可以喝杯酸奶。
6、平时注意体育锻炼,保证每周的锻炼量,增强自身体质,提高免疫力;平时少喝酒等伤胃的食品,保护好消化系统,可以选着乳酸菌饮品。
通过以上文章的介绍,大家对消化不良的相关知识是否有了更多的了解了呢?消化不良时应该吃点苹果、西红柿、柠檬、葡萄柚、大白菜、山楂等食物这些食物可以有效的缓解消化不良的症状,以上文章还介绍了预防消化不良的方法,大家要注意。
小孩消化不良能吃鸡蛋吗 宝宝消化不良如何处理
宝宝消化不良吃什么 宝宝消化不良多吃这些
如何保健 6种方法预防宝宝消化不良
消化不良?四种“急救”水果有助消化
饭后吃什么水果有助于消化 消化不良多吃这些水果
消化不良吃什么水果比较好 消化不良可以吃苹果吗
消化不良可以吃红薯吗 消化不良不能吃什么
如何有效预防小儿消化不良
如何有效预防消化不良
消化不良不能吃哪些食物 消化不良不能吃什么水果
饭后这样做缓解消化不良
老人消化不良吃什么好 多吃这些食物助消化
消化不良你应该要这样做
这些水果就可以很好的治疗你的消化不良
老人消化不良怎么办 老人消化不良日常7注意
宝宝吃母乳消化不良是怎么回事,宝宝消化不良的症状
消化不良可以吃苹果吗 消化不良吃什么水果好
消化不良吃什么食物好 4种食物助你轻松赶走消化不良
小孩消化不良拉肚子可以喝牛奶吗 小孩消化不良吃什么好
吃什么助消化 消化不良多吃这些食物