女人腰疼怎么办 如何缓解呢
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对于女性来说,腰疼是比较严重的,如果发现自己的腰部疼痛的话,一定要及时的去医院检查一下,很多女性都不知道该怎么保养自己的身体,那生活中哪些行为会伤害女人的腰呢,女人腰部疼痛又有哪些对策,下面就让小编带大家一起来学习一下几个疏通腰部气血的方法吧。
女人腰疼当心这些疾病
一、子宫位置的异常
子宫位置的异常这种现象应该相对来说是比较少的,这种的话一般是通过改变体位来缓解腰疼的症状的。
子宫位置的异常一般就是子宫位置后屈、脱垂或者是前倾等,这样一个情况也是会导致腰疼,有可以通过矫正子宫脱垂来缓解。
总的来说,这种情况引起的腰疼是没什么特殊治疗方法。
二、盆腔炎
如果有的女性朋友患有盆腔炎症,那么这些炎症也可能会刺激腰疼,患有和盆腔相关炎症的,都有可能会影响腰疼。
这种情况导致腰疼现象,一般情况下如果炎症治愈的话,腰疼的症状就会跟着缓解和消失。
由此可见,大家也不要小看妇科病,如果小小的妇科病没有得到及时治疗的话,那么同样也会影响到身体的健康。
三、盆腔肿瘤
如果是盆腔方面引起的肿瘤,那么肿瘤有可能会压迫到神经,或者是瘤细胸影响到盆腔结缔组织的话,这种情况会产生腰疼。
腔肿瘤一般是指子宫劲癌、卵巢囊肿等那一类患者,这种都有可能引起腰疼,而且对于治疗这种腰疼一般都是没有什么药物的。
四、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。
腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。
五、生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右,还负担着怀孕、分娩等使命。
有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高,如输卵管炎、盆腔炎等。
这些炎症容易并发腰痛,子宫后倾、后屈,也是女性腰痛的原因之一,子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患,都会引起压迫性牵连性腰痛。
六、腰椎病变
多见于老年妇女,随着年龄的增长,腰椎神经的压迫症状也会随之增多。
因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬,也可导致持续性腰痛。
女人腰部疼痛几个对策
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
3、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
4、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
日常行为伤害女人的腰
1、久坐+坐姿不当+坐姿僵硬
经过一整天的办公室奋斗,等到下班的时候才有空去上上厕所,洗把脸。想必这是多数白领的日常工作写照。
但是对于女性来说,过久时间坐在电脑旁边,不仅皮肤会变差,而且还会影响腰部的健康。
因为在久坐的时候,由于坐姿不当、坐姿僵硬等问题,会加重腰椎间盘内的压力,长期这样坐着的话,就会使腰椎受到压力的缘故,出现整体下沉并缩短的现象,最后导致腰椎间盘向后方突出。
2、过度疲劳
人的身体不是永动机,何况现在就算是机器,也未必可以永动。因此,人体是需要休息的。
当人们过度疲劳的时候,就是腰椎跟着加班的时候了,因为在多数时候,腰椎都是处于屈曲的状态,而加班熬夜地工作,就等于使腰椎延长了工作时间,加重了负荷,并不利于腰部的健康。
3、女性的蹲姿
女性要特别注意蹲姿,避免猛烈下蹲或者采用不正确的蹲姿而对腰部造成损伤。
对女性来说,下蹲最适合的姿势就是两腿先张开一定的距离,身体的重心在中间,缓缓蹲下,两腿用力支撑身体,保证头部、胸部和膝关节在一个角度的方向。
或者可以采用前后蹲姿,一脚在前,一脚在后,前脚完全着地,后脚跟提起而脚掌着地。
4、走路与站姿
女性经常会穿着高跟鞋走路,而此时就容易造成身体前倾,出现含胸、脖子前倾、双肩耷拉的现象,不利于腰部健康。
而站姿不正确的话,这可能是长期养成的习惯了,要注重站姿的改正,避免不良站姿容易造成脊椎以及周围神经受到压迫,影响心肺功能,甚至还会引起颈椎骨质增生等疾病。
5、手提重物
很多人都喜欢用一只手来提重物,但是这样容易使另一侧腰部受损,出现疼痛。
尤其是当女性在经期来临的时候,并不适宜提重物,会增加腰部不适。
MM们一定要拿东西的话,最好两只手一同分担重物的力量,同时避免过重的物品拉伤腰部。
6、单肩扛重物
扛东西时,有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。
扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。
最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。
建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
结语:女人的腰部特别的重要了,日常生活中一定要多保养了,否则肯定会出现很多的问题的。这是我们大家都不愿意看到的了。对于年轻人更是如此,久坐的办公人员都是要注意自己的腰部健康的,小心保养身体才是最重要了的事情了。
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