脊椎怎么保护 白领对颈椎得注意了
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颈椎怎么保养,你知道吗,我们对自己的身体,一定是要多注意保养了。平日里很多人将在办公室工作的女人们,称作是女白领。有人很羡慕她们的工作,不用四处奔波。但其实女白领也有难以言说的痛苦,比如说女白领的脊椎比较受伤,特别容易出现疾病。所以说,女白领们要赶紧学会保护颈椎,这样才能让身体多一分健康。
女白领的脊椎为何容易受伤
这自然是和她们的工作习惯有关系了,女白领在工作的时候,往往是坐着的,而且总是一个坐姿坐很久都没有变动。这样的姿势会让女白领的肩颈部及周围的肌肉一直处于紧张的状态,而且有些人坐的时候,往往姿势都没有摆正,不是弯着腰就是驼着背,如此一来脊椎就会一直处于异位的状态。从而导致脊椎长期处于不稳定的情况之中,时间长了就会使得整个脊椎变得弯曲,以至于出现脊椎疾病,甚至还会影响腰椎的健康。
其中导致脊椎受伤的坐姿有很多种,比如说用脸部和肩膀夹着电话,同时还敲键盘;比如说无时不刻都跷二郎腿;比如说佝偻着腰看屏幕之类的。这些姿势都是不对的,长期如此不仅会让女白领们感到肩颈酸痛异常,最大的影响则是会损伤脊椎。
小编提醒,别以为颈椎病不是很可怕,所以不用上心去处理。这种想法要赶紧丢掉,因为脊椎病若是变得严重了,带来了后果那是女白领们不可想象的:
1、比如说可能导致女白领时常出现头痛、耳鸣、气短等问题,让女白领吃睡都不安定,对生活和工作都会造成很大的影响。
2、比如说部分颈椎病还可能导致大便或者是小便出现失控的情况,若是大小便不能控制的话,不仅让自己尴尬,同时还会给家人带来麻烦的。
3、比如说颈椎病严重的话,还可能导致下肢(或者是四肢)出现瘫痪,就会变成只能坐着轮椅或者是躺在床上了,无法自由行动的生活,那可是相当痛苦的哟。
女白领如何保护颈椎
1、要多起身走动
很多女白领出现颈椎疾病,很大的原因之一就是长期保持一起姿势导致的。
2、没事时按摩脖子
将双手的手指交叉,然后将掌心那一面放在脖子后面,连续摩擦脖子,多按摩几分钟有助放松脖子部位的肌肉,从而达到保护颈椎的效果。
3、别让空调对着颈椎吹
女白领在天气热的时候,往往都喜欢打开办公室内的空调,虽然可以缓解炎热,但是空调一直对着颈椎吹的话,颈椎很容易受寒的。一旦受寒颈椎部分的血管就会出现收缩,将影响体内血液流动,颈椎自然也就无法正常得到血液的供给,从而导致了损伤的出现。因此,女白领们在天气热的时候,不要贪凉。若是不得不吹空调的话,最好披上一件外套或者是毯子,将脖颈等部位遮盖住。
4、家里的床具要选对
女白领忙活一天之后,回到家里之后经常都是倒头就睡。要知道床具不好对颈椎也是会有影响的,因此,女人们要选对床具,比如说床垫不能太软,不然身体会下沉,而头部枕着枕头就会比较高,从而导致脖子一直悬空,很容易损伤脊椎的。而且枕头也不能太高,差不多有一个拳头的高度就够了。
结语:身体的保养一直都是我们都需要的,每个人都需要好好的保养身体了。工作中,女白领应该多起身走动,这样才能活动肢体,让身体的肌肉得到锻炼。比如说吃完饭到楼下的路边走一走;比如说养成喝水习惯,多起身去倒水喝;比如说有三急的时候,要及时去厕所排泄,不要硬憋着。
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