健康养生小知识快来了解一下
本文已影响206人
本文已影响206人
夏季越来越深,天气越来越热,气候的变化也有些不同。五月份正午的温度会日渐升高,然而早晚却有些寒冷。因此人们的日常起居也应随之做出相应的变化调整,才更有利于身体健康。
“喝水之道”:
口渴时再喝水,这是不科学的。当人体感到口渴时,其实表明人体内的水分已经严重流失,细胞开始脱水,此时才补充水分其实有些晚了。
1、不要一次性大量喝水
很多人在口渴时习惯一次性喝一大杯水来解渴,然而这样做却会让胃很难适应,长此以往就容易造成不良后果。
古人主张:“欲极渴而饮,饮不过多。”在十分口渴的时候,也不一次性喝大量水,而是小口慢饮,才是健康正确的做法。
2、睡前最好少喝水
当人体处于睡眠状态时,新陈代谢水平也会相应减弱,循环也会随之减慢,不需要过多的水分来维持生命活动。此外睡前喝水过多也不利于晚上的休息。
3、晨起要喝一杯水
早上起来喝水是很健康的,可补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
“运动之道”:
1、晨练不宜过早
晨练时间不宜过早,日出之后是晨练的最佳时间。这时空气中的氧气浓度相对较高,能够满足对锻炼消耗阳气的补充。夏季最佳的晨练时间在6时之后。9时之前,并且时间最好控制在1小时之内。
2、控制运动强度
夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,严重时还应及时到医院就医。
“睡眠之道”:
1、注意室内温度
最舒适的寝室温度一般为20至23℃,相对湿度在50%至70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有闷热的感觉,容易让人难以入睡,影响睡眠质量。
2、注意床的软硬
睡觉的卧具对睡眠质量的影响特别大。想要拥有良好的睡眠质量,床和被子必须要软硬适当。在炎热的夏季里枕头、凉席的作用举足轻重。此外在湿热的南方,还应注意及时清洗床上用品,以免细菌滋生危害健康。
3、午觉不宜过长
适当的午睡可以作为一种恢复精力的补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长,否则会使人不易睡醒,从而会影响接下来的工作与生活。
不健康的饮食,运动缺乏,吸烟酗酒等都会增加心血管疾病的患病风险。心血管疾病的危害毋庸赘述,尤其是近些年来,健康“第一杀手”的称号一直属于心血管疾病。根据调查,45岁以上的中国人群中,受到心血管疾病威胁的人超过40%。而事实上,心血管疾病很大程度上与不健康的生活方式有关.
而这其中,不健康饮食如高油高脂,高胆固醇的饮食对心血管功能的危害已经日益为大众所了解。肠道吸收食物中的胆固醇进入血液,而血液中高浓度的胆固醇尤其是低密度脂蛋白胆固醇(LDL,俗称坏胆固醇)会逐渐沉积在血管壁内,日久天长逐渐发展为动脉粥样硬化斑块,影响血液循环,到后期恶化引起心肌梗塞,中风,脑梗塞等更严重的心血管疾病。
饮食、睡眠和运动都是我们日常生活的常态,这些我们不得不知道的方面大家一定要注意。尤其是现在的年轻人,喜欢点外卖,喜欢熬夜玩手机,各种不良习惯数不胜数,一定要特别注意。
饭后养生知识 睡前保健
老年人养生保健知识
治疗掉发的方法快来了解一下!
秋燥来了 男性如何健康养生
【养生知识】中医养生知识 健康养生知识
小暑就快来了 教你如何利用饮食来养生
立春养生小知识
健康饮食需怎么养生 饮食知识有哪些
冬季养生一定要知道的十个小常识
女性冬季养生小常识 这些都知道了吗
冷冻胚胎问题大全,快来了解一下
关于下体毛发的一些小知识
中老年养生保健知识
立夏养身小知识 立夏调神养生常识
睡前养生知识 睡前一小时,养生黄金期!做好这些多活10年
医生最想告诉你的20个小知识 你不了解的健康知识
黑眼圈的去除方法赶快来了解一下
日常养生小知识 每天做好养生9件事
小寒时节的养生知识 小寒养生谨记四个要点
适合懒人的养生小事来保健康