身体湿气重 你需要它
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温度逐渐升高的同时,有个恼人的情况出现,这就是湿气。特别是到了夏天,湿气更加严重。另外饮食、生活方式也会造成湿气加重。例如生冷的食物吃多了、生活压力越来越大,不注意保健,都会让人受到湿气的影响。
很多时候,我们说到湿气,会把湿气和寒、暑、风联系起来。如果湿气与寒联系在一起,我们称作寒湿;湿气与风联系在一起,我们称作风湿;湿气与暑联系在一起,我们称作暑湿。可见不同的湿气,针对的方式不同。
但是,在防治方面,有个食材不容忽视,这就是薏米仁。作为药食两用食材,普通人吃薏米仁是食用其营养,而对于中医来说,更看重其功效。因祛湿能力极强,还有“祛湿之王”的称呼。
薏米仁的营养
薏米仁的营养极其丰富,包括:糖分、脂肪油、氨基酸、维生素、膳食纤维、碳水化合物等。
薏米仁的功效
薏米仁味甘性寒、具有利水消肿的作用,同时,能达到健脾祛湿的作用,是常见的利水渗湿的食材。
食用好处有哪些?
祛湿
更多的时候,我们吃薏米仁想到的功效就是其能祛湿,特别是脾胃不好的人,吃点薏米仁对健脾、清热、去热有非常好的帮助,特别适合脾胃虚弱的人。
美容护肤
饮食美容是更好的方式,脾虚的出现,会导致面部出现皱纹。吃一点薏米仁能起到抑制横纹肌的作用,达到美容去皱的目的。
既然薏米仁的营养丰富、功效那么大,那么怎么吃薏米仁对身体好呢?
红豆薏米粥
准备材料:红豆50g、薏米仁50g、红枣5颗。
制作方法:
把准备好的红豆、薏米仁清洗干净,放在锅中加入清水,大火烧开后,随后用小火慢慢的熬煮。红豆、薏米仁被煮的软了即可食用。
食用人群:湿气重、痰湿严重的人。
薏米茶
准备材料:薏米仁200g、枸杞10g、红枣2颗。
制作方法:
把薏米仁清洗干净,随后将其炒熟,也可以把薏米仁放在平底锅中用小火烘焙干。注意不论是炒薏米仁还是烘焙的时候,一定要注意温度变化,千万不能炒糊了。
把枸杞、红枣清洗干净。
在杯子里放入枸杞、红枣。加入一小把薏米仁。
随后把烧开的热水倒进杯子里,浸泡5分钟即可饮用。
食用注意事项
首先,虚寒体质的人,不建议食用薏米仁,怀孕的女性、处于生理期的女性最好不要吃。
其次,控制食用的量,毕竟其寒性较重;另外其中的糖类粘性也较多,食用过多容易造成消化不良。
最后,饮食保健仅仅起到辅助作用,想要治疗某些疾病,最好要搭配药物,而这样的做法最好在医生指导下进行。
去湿气哪些食物不能吃
枣
红枣虽然是女性补血养生的佳品,但是湿气重的人不宜大量吃红枣,由于红枣糖分过高,吃太多会影响脾胃运化功能,不仅会湿积于体内,还会将湿气困在体内,平时湿重腹胀,经常会感到疲倦,舌苔厚腻等症状者应少吃为好。
西瓜
西瓜是炎热天气的解暑佳品,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之功效,在感觉口渴汗多、烦躁时,吃上一块西瓜,可以马上缓解症状,不过,西瓜也是寒性水果,而且含糖量高,这些都会不利于湿气的调理,吃太多会损害脾胃,助长湿邪。
结语:湿气对人体很重要,湿气过多是人体许多病的病因,所以大家在平时生活中一定要控制好体内的湿气,上文详细的讲诉了去湿气的食物,去湿气的方法以及去湿气哪些食物不能吃,希望大家能够注意。
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