试试这款夏日滋养美白茶饮
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水果是我们生活中必不可少的美食,它还能美容养颜,如果水果制成了水果茶,那它又有什么作用呢?下面小编就带大家一起来学习水果茶的做法,了解水果茶的作用与功效,让你在炎炎夏日喝出健康!
我们很多人都不太喜欢复杂的养生法,都想要简单易行的。现在的养生百科就能教你很简单的养生,也是现在比较流行的,如果再通过专家或科学的验证,就会被各种媒体所追捧。
近日,柠檬泡水似乎成了时尚,与柠檬相关的商品也销售得火热。在微博和朋友圈内,如何腌制柠檬、泡柠檬水等的帖子比比皆是。
水果的吃法
1.每日1~2个水果
《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
2.可放在两餐之间吃
饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果,可能会加重肠胃负担。因此,保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝
在榨汁的过程中,水果的一些细胞壁会被破坏了,所欲它的营养价值也会被损坏。因此,果汁不如水果有营养。
4.不可用水果代替蔬菜
整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来,水果与蔬菜的差别更大,除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量,水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外,蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。
适合制作水果茶的水果
解暑利尿——西瓜
夏天离不开的水果就是西瓜了!它不仅能去热解暑,并有很好的利尿效果。水分多、零脂肪,适用于想减肥瘦身的人群。
促进消化——菠萝
菠萝含有的蛋白酶能分解蛋白,促进消化,在不小心吃多了油腻大餐之后,来一点菠萝帮你刮油润肠吧。其
润肠排毒——火龙果
火龙果含有非常丰富的水溶性膳食纤维,便秘的人常吃可以得到很好的改善。它热量非常低,多吃也不用担心长胖的问题。
滋润控油——草莓
草莓是女孩们爱的夏季水果,它不仅香甜味美,还有美白、滋润、控油和洁肤的作用。
水果茶的做法
一、木瓜奇异果美白养颜茶
针对人群:易晒黑/气色差/皮肤糙
木瓜不仅可以美白、丰胸,还能消暑止渴,是夏季必需的圣品。玫瑰可降脂减肥、润肤养颜,其迷人芳香更令人心旷神怡。
食材:木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。
步骤:1、将奇异果、木瓜洗净,去皮去籽,切成丁,厚度可以略厚一点;
2、在锅中放入矿泉水,将水煮沸;
3、将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中,煮5分钟左右;
4、后放入玫瑰花,然后关火即可。
二、苹果雪梨滋养排毒茶
针对人群:长痘痘/易便秘/肺火旺
雪梨有生津润燥、清热化痰之作用,其含有的果胶也可帮助通便,是滋养排毒的佳品。红枣中含有丰富的维生素,可养血补气,抗过敏,对女性非常好。
食材:苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许
步骤:1、将雪梨和苹果洗净去籽,切成丁;
2、在锅中放入矿泉水,将水煮沸;
3、将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中,煮10分钟左右;
4、稍冷却后加入蜂蜜即可。
三、菠萝水果茶
食材
主料菠萝半个苹果半个梨半个百香果1个哈密瓜1/4个橙子半个柠檬2片辅料红茶包2包矿泉水1g冰糖或蜂蜜适量
步骤:
1.橙子、柠檬切片,菠萝、哈密瓜、苹果、梨切成小块,百香果取出果肉。
2.矿泉水注入锅内,大火烧开,加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。
3.再次煮开,1分钟左右关火,加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。
4.加入红茶包浸泡10分钟左右,室温放凉。
水果茶的作用与功效
枣茶
用红枣与茶同泡,常饮有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃的作用。红枣与茶叶、甘草煎汤饮用,对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期盗汗等均有改善作用。
梨茶
梨去皮切成小块与茶叶同泡饮服,有保肝、助消化、促食欲的作用。以冰糖、茶叶与梨同炖,不仅可祛痰、治哮喘、健胃润肺,而且对嗓子有良好的养护作用,很适合歌唱家和播音员饮用。
香蕉茶
将香蕉剥皮研碎后加入茶水中,再适量加些蜜糖饮用,可起到利尿、消肿、通便等作用。对治疗高血压、动脉硬化、消化性胃溃疡、冠心病等症有明显的功效。
金桔茶
桔子干6个。柳橙1个红茶1包,蜂蜜一匙桔子果酱一匙。.功效:开胃润肺,生津止渴。茶杯:西式茶杯。壶具:可爱壶或其他。
百香果茶
百香果3个,红茶1包,菠萝汁2匙,蜂蜜一匙,水蜜桃原汁一匙。做法:锅中放入到8分满,加入百香果煮开,除去泡沫加入蜂蜜蜜桃汁菠萝汁红茶搅动即可。功效:开胃提神,加强新成代谢。
椰子茶
椰子酱一匙,红茶一包,蜂蜜一匙,奶精粉适量。做法:椰子酱加水后煮开加入红茶,蜂蜜,奶精粉搅动均匀即可。功效:利尿、生津。
草莓茶
草莓原汁10ml加水300ml蜂蜜2匙,红茶一包。做法:草莓原汁加水煮开加红茶包蜂蜜搅动均匀。功效:止热、止泻、止渴。
午后水果茶
百香果1个、草莓4颗、葡萄8颗、菠萝切片50克、苹果切片1/4个、柠檬2片、柳橙2片、红茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙。将各类水果洗净;百香果取出果肉备用。将水及各类水果放进容器中煮沸后熄火,入百香果肉,丢入茶包,再加入蜂蜜调匀即可饮用。
薄荷玫瑰茶
薄荷叶、玫瑰花苞制作方式:1、以热水直接冲泡玫瑰花苞3至4朵。2、再加入2至3片新鲜薄荷叶。3、泡完后加入适量的蜂蜜,即可饮用。美白功效——玫瑰能净化,薄荷能清凉提神并促进新陈代谢。
紫色甘菊茶
薰衣草、洋甘菊。制作方法:1、将两种材料各3茶匙放入茶壶。2、加入热开水冲泡。3、加入适量的蜂蜜或冰糖,即可饮用。美白功效——洋甘菊能排毒、降血压、降肝火,能净化体质。
结语:看了以上的介绍,相信大家对水果茶都有了一个系统的了解,水果茶的制作方法也很简单。大家可是马上试试看,不过,要注意的是一定要选择适合自己的时令水果,赶快行动吧!
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