多吃荔枝容易长胖吗?注意5个食用禁忌
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荔枝是夏季成熟的水果,和龙眼长的很像,都是汁多肉甜。吃荔枝会长胖吗?荔枝的热量高吗是多少?荔枝是性热的食物,不能多吃,吃多了容易上火,一次食用荔枝不要超过10个。而且一定不能空腹吃荔枝,空腹吃荔枝容易出现胃痛胃胀。下面就跟着小编来看看吧。
多吃荔枝的话容易长胖吗?
长期吃太多荔枝会发胖。
荔枝的糖分和热量比较高。还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因,但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者,最好避免食荔枝。
当然,偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题,建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
荔枝的热量高吗?是多少?
热量为70大卡/100g
平时本身就不宜大量食用荔枝,荔枝吃多易上火,一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间,由于荔枝糖分热量比较高,建议再适量减少荔枝的食用量,不要超过200克。
还有,建议吃完荔枝后,适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。
荔枝和龙眼都属于高糖食品,建议最好在临饿前吃。因为饿的时候血糖是最低的时候,血糖变低代谢率就会下降(血糖的上升会令我们脂肪代谢加速,还可以恢复烦躁的心情)。当然,也要适量,若糖份补充太多,也会转化为为脂肪的。
荔枝加燕麦的不发胖还减肥的吃法?
1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料:燕麦30g、荔枝5颗
做法:将荔枝去皮去核切成丁状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝含有丰富的葡萄糖,与富含维生素B的燕麦使用,可帮助葡萄糖完全燃烧,促进新陈代谢。不过,建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。
2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料:燕麦30g榛果3颗、荔枝5颗
做法:将荔枝去皮去核切成丁状,榛果去壳研磨成粉状,与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维,互相搭配有助于维持细胞健康,减少贫血、消除疲劳,促进消化,补充身体营养,改善消化系统,有效减肥。
注意荔枝食用时的5个禁忌:
1、进食荔枝要适量,不要暴食;一次食用荔枝不要超过10个,多食会令肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童,吃3-4粒即可,吃多易生热病。
2、不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用;鲜荔枝荔枝的含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”。
3、对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。
4、有扁桃体炎、咽喉炎、便秘的病人尽量不要食用鲜荔枝。
5、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症,不适宜吃荔枝。
荔枝酸了是不是坏了?荔枝有酸味很正常呀。一个是品种问题,另一个是不够熟就摘了,方便远途运输。
如果是坏了,会有一种“馊味”,果肉坏的部分会有点颜色加深,感觉有点变稀了。
荔枝正当季,抓紧吃,稍纵即逝。
荔枝有点酸是不是没熟?
荔枝未熟透。差几天味道也相差很大。就算桂味,差个5~6天,也不甜,差的更多点,酸也不奇怪。
1、用纸包裹荔枝,喷点水,在不透风的地方捂上一二天,荔枝变软后即可去皮食用,味道鲜美香甜可口。
2、把荔枝埋进大米中,闷上一两天就能熟透。
注意:没有熟软的荔枝果实很青涩,千万不要放到冰箱里,否则形成哑果,再也没法成熟,冬天的时候要放在温暖的地方催熟,不然也可能形成哑果。
荔枝怎么挑选甜的?
凑到鼻尖闻一闻,新鲜的荔枝一般都有一种清香的味道,如果有酒味或是酸味等异常的味道,说明已经不是新鲜的荔枝了。
一般买卖这类水果,都会打开样品查看或着试味,剥开外壳之后,如果果肉是晶莹剔透的,那么比较新鲜,如果带有点红色或褐色,就变味了。试尝一下,新鲜的荔枝吃到嘴里,果肉富有弹性,果汁清香诱人,酸甜可口。
结语:在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。另外,用荔枝壳煎水喝,能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。因进食荔枝而引起低血糖者,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗。
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