女人失眠问题很严重应及时调理
本文已影响238人
本文已影响238人
我们正常情况来说,每个人每天最起码要有七到八个小时的时间用于睡觉。也就是在我们的一生当中有将近三分之一的时间处于睡眠状态,良好的睡眠对人体健康是非常有利的,但是如果女性频频发生失眠,就可能会遭受女性失眠的危害。失眠经常会导致一个人身心疲惫,对一个人的身体有很大的害处,因此不能忽略女性失眠的危害,必要的时候一定要即使采取相应的措施。
女人失眠有10大危害:
1、皮肤老化
睡眠不足会使皮肤严重缺水,干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄,甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。
2、免疫力退化
没有良好睡眠习惯的人,通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状,此外,睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。
3、大脑退化
由于长期睡眠不足所引起的大脑老化,表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。
4、导致脱发
俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。
5、眼睛老化
睡眠不足包括晚睡,太晚睡觉的女性,无论使用多好的眼部精华素,也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降,同时看东西变得模糊、眼睛胀痛,甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。
6、情绪不稳定
现代养生中睡眠质量和睡眠时间都是很重要的,睡眠不足会让人身体疲惫,精神痛苦,情绪也就不稳定了,长期这样的情况会让心理健康受到影响。
7、容易患有身体疾病
失眠科专家指出,女性如果长期失眠,那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。另外更为严重的是,女性如果长期失眠,皮肤迅速老化,内分泌严重失调,会导致乳腺癌的产生。
9、诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
10、影响工作效率
人们如果经常睡眠不足就会没有精神,行动迟缓,会影响工作效率,同时打瞌睡还会导致感知能力和平衡能力受到损害。
女人失眠的调理方法?
1、营造安静的睡眠环境
女人失眠的治疗方法就是有一个好的睡眠环境,这样可以让中年女性更快进入睡眠,建议中年女性在睡觉的时候把手机关静音或者是直接关机,房间里面不要放任何会出现声响的东西,比如闹钟就不要放。
2、正确的睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
3、选择舒适的床铺
女人失眠的治疗方法还有选择舒适的床铺,这样可以让女性更快进入睡眠,有一些比较柔软的席梦思床,其实并不能够让人很快进入睡眠,应该要选择木板床,如果想要睡席梦思,最好不要选择太软的,在枕头高度的选择上面也要注意不要太低,也不要太高,最好是自己拳头那么高就足够了。
4、正确的睡姿
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。
5、睡前泡脚
在睡觉之前泡泡脚,可以让血液循环的速度变得更快,也可以让身体新陈代谢变得更好,能够消除疲劳的感觉,这样可以让整个人变得更加放松,也能够尽快的进入睡眠。
针对女性失眠的食疗方法
1、食醋
临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后,可酣然入睡。
2、苹果
因过度疲劳引起的失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素,可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开,放在枕边闻其香味,可使人镇静,不失为一种好的女性失眠的食疗方法。
3、蜂蜜
睡前服用一点蜂蜜,再饮一杯温开水,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。
4、百合
百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合:取百合100克、白糖适量入锅,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。
5、维生素B丰富的食物
比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。
对于女性朋友来说,睡没睡好,从第二天的脸色一看便知。这也是为什么女性朋友不必须保持一个好的睡眠的原因。睡眠不好的话,我们整个人的气色就比较差,直接影响的就是我们的身体健康。
肾脏出现问题了得及时护理
白癜风患者的心理问题应该如何调整?
食药监局应被举报:120批狂犬疫苗存严重问题
常倒班人群易出血睡眠问题 超重糖尿病风险高
为什么现代人常有自律神经失调问题
儿童孤独问题日益凸显,失落感 孤独感尤为严重
白癜风患者的心理问题应该怎么调整?
白癜风的治疗和护理是很重要的问题
世界睡眠日 专家告诉您 睡眠障碍的后果很严重
如何调理失眠 治疗失眠的食疗方
更年期女性失眠怎么调理 6招提高睡眠质量
严重失眠饮食调理
女教师不堪压力自杀 现代人心理健康问题需重视
白领失眠应该怎么调理才正确
女人寒气重应该如何调理才好
解决失眠问题的N种办法
【女人晚上失眠怎么调理】女人晚上失眠如何调理
失眠怎么调理 失眠怎么自我调理
水货HPV疫苗事件问题严重?香港卫生署开启调查
失眠吃点什么调理一下 失眠的人不能吃什么
凉薯糖尿病人能吃吗 什么人不适合吃凉薯
这些方法让你摆脱晚上做噩梦的困恼
藏红花需要放冰箱保存吗 藏红花放多久就不能喝了
牛肉买哪个部位炒起来比较嫩 炒牛肉之前要腌制吗
女性更年期有哪些症状及表现 女性更年期会出现哪些症
拔罐后皮肤黑紫色怎么调理
糖尿病可以每顿都喝豆浆吗 糖尿病能每顿都喝豆浆吗
新生儿的身体奥秘 新生儿怎样是健康的
性病医院专家讲导致尖锐湿疣的主要原因
女性孕前检查项目有什么 女性孕前检查项目有什么呢
吃鸡蛋有什么好处 有这么多好处不告诉家人就亏了
冬季高血压注意事项 这4种更要格外当心
脑袋出血会出现什么反应吗 脑袋出血的症状有哪些
结节性痤疮如何治疗呢 结节性痤疮如何治疗
两肺纹理增多模糊怎么回事