经常熬夜的坏处以及滋养方法
本文已影响209人
本文已影响209人
程序员经常熬夜已经是很普遍的事情了,但是这样长时间的熬夜对于每个人的身体只是有害没有好处的,所以熬夜后我们需要吃点东西来补充一下营养。现在,小编说说经常熬夜的坏处以及滋养方法。
关于熬夜你需要知道
社会在不断的发展,目前人们的生活节奏、生活水平也在发生变化,很多年轻男女们都喜欢上了夜生活,下班后和一群好友到夜店吃喝玩乐、或者是在家与网友们一起玩网游、看电影等,每天的睡眠只有短短的五六个小时,甚至更少。但是长时间的熬夜你知道对身体带来的危害是什么吗?
一定要调整你的睡觉时间,试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了晚上的11点以后,阳气开始升发,人就会开始变得越来越精神,难以入睡了。如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的食物,比如珍珠粉加热牛奶、小米粥、蜂蜜加柠檬、苹果和橙子、少量的红酒、莲子百合糖水,这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。
睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。
我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。
医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
补救措施:每次熬夜,对人体免疫力都是一次打击。因此,无论是夜生活也好,还是做其他工作,都应适可而止,尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时,要给自己放个小长假,放松一下心情再继续努力。
长期熬夜所带来的危害
熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。
经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降,感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间,也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
经常熬夜喝什么汤好
1、田七花水鸭汤
材料:田七花5克,麦冬15克,水鸭150克,调味料适量。
做法:将田七花、麦冬洗净,麦冬去心,水鸭斩块;一齐放入炖盅内,加入清水适量,武火炖开,再用文火炖煮1小时,加入调味料即可食用。
功效:清热滋阴,养肝护肝。
2、猪腰炖杜仲
材料:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。
做法:所有材料加一起,隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。
功效:具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。杜仲核桃猪腰汤,对治疗肾气不足型鼠标手也有好处。
3、莲子百合煲瘦肉
材料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。
做法:以上材料加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。
功效:具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
4、西洋参煲乌骨鸡
材料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,蜜枣3粒
做法:以上材料洗净后共同煲汤,1~1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
功效:适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火,生津液,除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的最易虚火上炎,使咽痛头晕,心烦口疮,西洋参是很适宜的。乌骨鸡,滋阴养血,含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。
结语:以上分享的是经常熬夜的坏处。习惯熬夜的人越来越多了。甚至对于有些人来说,熬夜已经成为生活方式的一部分。每次熬夜,对人体免疫力都是一次打击。就算程序员工作太累还需要熬夜,但还是应适可而止,尽可能少熬夜。
熬夜可能导致的疾病以及如何减少熬夜的危害
熬夜吃什么好 经常熬夜最伤肝
经常熬夜需要补充什么 经常熬夜吃什么好
经常熬夜喝什么比较好 水里加点它熬夜不伤肝
熬夜怎么自救 经常熬夜危害大了
【经常熬夜的危害】经常熬夜的坏处 熬夜的危害
经常熬夜吃什么 爱熬夜推荐这些食物
经常熬夜有什么危害 你还在熬夜吗
经常熬夜有哪些危害 看完就不要再熬夜了
经常熬夜对女性的危害有哪些 看完这个你还敢熬夜吗
熬夜对身体的伤害以及减少这些危害的方法
熬夜有什么坏处 熬夜这么多的危害
经常熬夜的人怎么保养皮肤
经常熬夜的人怎么保养皮肤
经常熬夜的人要吃什么对身体好 熬夜后第二天如何补救
经常熬夜头发会变白吗 你还在肆无忌惮的熬夜吗
熬夜的人怎么保养 夜猫子必喝五款滋补汤
经常熬夜吃什么好 熬夜族必备健康食品
女人经常熬夜的坏处
熬夜对肝脏有什么坏处 熬夜免疫力会下降吗