女人如何戒烟 这几个方法戒烟效果好
本文已影响261人
本文已影响261人
女人抽烟还是比较多的,压力大,女人也是要多发泄一下的,那么,你知道怎么护理身体吗,现在女人吸烟的频率越来越大,那么女生抽烟有什么样的危害呢,在遇到这种情况的时候我们应该如何的戒烟?那么接下来就让我们一起去看一下吧。
细数吸烟对女性的危害
1、生育能力首当其冲其实吸烟并非男士的专利,现在许多女士也有抽烟的习惯,不过科学研究发现女性抽烟对健康的危害比男生高出了许多,下面就让小编带大家看看六个吸烟对女性的危害。
2、吸烟可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸烟者,情况会更加糟糕。因为吸烟可使精子量减少,活动能力降低,统计表明,吸烟夫妇不孕的可能比不吸烟夫妇高5.3倍。
3、烟草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,导致月经失调。据对加利福尼亚州1367名18至44岁妇女的调查发现,吸烟女性中有25%出现月经不调,不吸烟女性月经不调的只有18.6%。
4、吸烟女性孕期出现流产的可能性比不吸烟女性高10倍,而且胎儿体重平均减少230克。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也偏高,母亲每天吸烟量一包以下者,胎儿出生前后的死亡率与危险性为20%;每天吸一包以上者则为35%。
5、孕妇吸烟对其子女的智力和身体发育都有不良影响,儿童在学龄前,会出现一些心理和生理功能上的障碍,入学后他们的阅读和运算能力也比不吸烟妇女的孩子要差,身高也低于不吸烟妇女的孩子。
6、吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰。尤其是两眼角上下唇部及口角处皱纹明显增多。
7、吸烟能使乳汁分泌减少,尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女,在1公斤乳汁中可分离0.4-0.5毫克的尼古丁。这对婴孩健康是严重威胁。
如何戒烟
第一种戒烟方法
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟方法二
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法。
l、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。
3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。
戒烟吃什么水果
1、苹果。
苹果里还有黄酮类化合物,也有助于预防肺癌。经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们,肺癌的患病率低46%。另外,美国考耐尔大学的最新研究也发现,苹果中存在大量的抗氧化物质。削皮后的苹果极易氧化,可将苹果浸于凉开水里,这样做可防止氧化,使苹果清脆香甜。
2、猕猴桃。
猕猴桃性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分,阻断率达98%,有抑制癌细胞的作用。所以,猕猴桃是滋补强身的上等果品。
3、葡萄。
长期吸烟者应该多吃葡萄,这是因为吸烟者肺部易积聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒。
结语:戒烟是首要任务,女人抽烟对身体的危害可大了,尤其是孕期抽烟,这也容易使得孩子畸形哦。戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们,肺癌的患病率低46%。另外,美国考耐尔大学的最新研究也发现,苹果中存在大量的抗氧化物质。
高铁吸烟致列车晚点被罚款 如何有效的戒除烟瘾
多数戒烟门诊名存实亡 戒烟药物费用高难入医保
让男人戒掉烟瘾的有效方法
美国戒烟运动兴起 为健康开始戒烟吧
【怎么戒烟】怎么戒烟最有效 戒烟的方法 戒烟最好的方法
电子烟戒烟效果不明显 尼古丁易致成瘾
停止吸烟肺会变干净吗 戒烟第几天开始排烟毒
经常吸烟会出现哪些疾病 如何更好戒烟
花椒戒烟的方法是怎样 花椒泡水怎么戒烟
为什么戒烟的时候会长胖 戒烟对身体有什么好处
电子烟和真烟哪个伤肺 电子烟能戒烟成功吗
孕妇如何戒烟
戒烟最好的方法都有哪些 如何护理身体
戒烟门诊多门庭冷落 医生称戒烟还得靠自己意愿
戒烟有什么好处 戒烟的益处
深圳成人烟草调查显示近半烟民不打算戒烟
新英格兰医学:戒烟胖比不戒烟强多啦
近七成烟民认为:室内无烟法律可以促进其戒烟
电子烟能戒烟成功吗 电子烟戒烟有危害吗
戒烟后多久能把烟毒排完 戒烟后肺部能恢复正常吗