经常午睡有什么好处呢
本文已影响214人
本文已影响214人
有很多人都有午睡的习惯,也有很多人不喜欢午睡。那么经常午睡有什么好处呢?午睡有坏处吗?那么坏处有哪些呢?午睡的注意事项又有哪些呢?相信一定有很多朋友都关心这些问题吧,那么就请看下文吧。
睡午觉的好处
1、午睡能振奋精神
每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族,午睡之后精神会更加好,紧张的情绪也能够得到舒缓,工作效率也会提高。
2、午睡增强记忆力
午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候,人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话,午睡的时间会需要更长。
3、午睡降低心脏病风险
每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人,心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。
4、午睡能够弥补晚上睡眠不足
对于晚上睡眠时间没有满6小时的人来说,第二天的精神状态会比较糟糕,如果是中午进行约半小时的午睡,能够有效补充精力,提高工作效率。
5、午睡能够调节情绪
如果是经常处于较高强度的工作劳动下,人很容易出现压力大,情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心,舒缓压力,调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症,午睡能够有效调节经期不适。
午睡的坏处
1、饭后立即午睡影响消化
午睡之后如果是直接就进行午睡的话,会因为午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化,身体肠胃处于运动之中,这个时候进行午睡会影响肠胃的正常消化,长此以往很容易引发肠胃疾病。
2、趴桌上午睡危害更大
不少人因为上班或者是其他原因,午睡的时候大多数都是选择趴着睡,这样很容易给身体带来很多坏处。比如趴着睡会导致呼吸不通畅;趴着睡还可能会因为眼球受到压迫影响视力;趴着睡还可能会导致脸部细纹的产生;趴着睡也很容易受凉等等。
3、午睡时间过长影响晚上睡眠
午睡的时间最好是能够控制在半小时之内,以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀,否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
睡午觉的注意事项
1、睡前不宜吃太多
除了讲究入睡时间,专家还提醒,睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养不足,立即入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动十几分钟,如散散步、吃点水果等,有利于食物消化。
2、睡醒不要马上起
睡醒之后别贪急,不要马上起身,徐徐站起,先喝杯水,以补偿血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些漫步类的轻度运动,专家指出,初醒时人常会发生恍惚感,因此不要立刻从事复杂和惊险的工作,以免发生危险。
3、午睡起身,先活动再工作
有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。
结语:饭后立即午睡影响消化,趴桌上午睡危害更大,午睡时间过长影响晚上睡眠等这些都是要注意的哦。以上小编也介绍了午睡的好处,适当的午睡对身体是有益的。
睡午觉有什么好处?六大好处,最后一条定让你欣喜!
儿童睡午觉有什么好处 儿童睡午觉有什么好处坏处
睡午睡头疼怎么回事 为什么夏天要睡午觉
午睡有什么好处 看完很吃惊
午睡的好处 午睡的注意事项
睡午觉有什么好处
午睡真的健康吗 老人如何午睡呢
经常裸睡有什么好处 怎么裸睡才有效
午睡是趴在桌子上还是躺着睡好 午睡要卸妆吗只睡一个半小时
经常吃黄桃有什么好处呢?
趴着睡觉有什么坏处 如何健康午睡有妙招
午睡睡不着怎么办 午睡趴着睡觉有什么危害
夏天午睡的好处 午睡的正确姿势
人经常睡水电热毯好吗 睡电热毯有什么好处和坏处
经常午睡的好处有哪些 午睡时要注意什么
学生午睡多久最好 午睡焦虑睡不着怎么办
午睡睡一个半小时正常吗,午睡超过1小时危害
女人午睡有什么好处 6大好处你知道吗
夏天睡午觉好吗 睡午觉的好处了解下
中午不睡觉好不好 午睡有讲究这些事项要注意