每个动作1分钟 每天7分钟就能强身健体不生病
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现在早晚的温差比较大,早上冻得瑟瑟发抖,中午又热得宽衣解带,这种天气最容易生病了。而且冬季马上就来临了,身体素质差的朋友过寒冬恐怕要经过艰难的斗争了。小编教大家几个小动作,很简单,却很有效,每天做一做,秋冬少生病。
搓掌心
就是搓手掌心和脚掌心。掌心的穴位和经脉很多,经常搓一搓可以起到刺激的作用,帮助我们打通经脉,调节体内的阴阳之气,除此之外,经常搓掌心还可以减轻肩膀和颈椎的疼痛感,缓解眼睛的疲劳。
每天醒来不要立即下床,快速搓一搓掌心就行了,给精神一个缓冲的时间,还有保健作用。
转眼球
眼保健操小学的时候老师就教过,经常活动眼球有护眼作用。睡眼朦胧地醒来,视线可能有些模糊,闭了一晚上的眼睛如果接收光线的刺激,危害是很大的。所以醒来后先躺在床上给眼睛做做操,只需一分钟,让眼球按顺时针和逆时针各转动20次,提神醒目,还能预防慢性角膜炎和近视。
捏耳朵
耳朵处的穴位也很多,我们还可以按摩自己的耳朵,我们可以用双手的手指来回按摩耳朵,先按摩耳廓,然后再按摩耳根,直到耳朵发热为止,经常揉捏耳朵可以通经散热,保健听力,尤其能够有效缓解耳鸣、头晕目眩等状态。
张合嘴巴
经常张合我们的嘴巴可以刺激我们的面部神经,让大脑尽快地清醒过来,同时还能预防中老年人面部肌肉萎缩。首先我们尽量把嘴巴张大,然后再叩齿合上嘴巴,在这个过程中,我们最好要配合吸气和呼气,张开嘴巴就呼气一次,合上嘴巴就吸气一次,每天做20次就可以了。
按摩头皮
大家都有脱发的烦恼吧,叶子还没脱光,万一头发先光了……大家早上多花一分钟的时间,就可以保养好自己的头发。我们可以用双手按摩自己的头部,四指先按压头顶中间部位,然后换大拇指按压太阳穴和颈椎,只要按摩一分钟就可以了。
经常按摩头皮可以促进头部的血液循环,帮助发根补充充足的营养物质,除此之外,经常按摩头皮还能让头发变得乌黑亮丽,头发也不容易脱落。
伸展四肢
就是伸懒腰,大家都会吧。做这个动作很舒服,将我们的双手和双脚最大程度地伸展开,可以躺在床上做,也可以站着做。这种伸展运动可以让我们全身的血液迅速回流,为我们的心脏和大脑提供充足的氧气和血液。
绷直脚尖
脚是我们的第二个心脏,经常锻炼我们的足部,就可以起到健身防病的效果。
当我们赖床的时候,可以将自己的双脚向上绷直,然后再绷直我们的脚尖,这样可以引导我们肾脏的内火和上身的浊气下降,还能强筋健骨,对于一些爱美女性来说,经常绷直脚尖还可以锻炼我们腿部的线条。
结语:秋冬早起困难户,做做这些动作利于提神醒脑,还有保健作用,每天坚持下来,一个动作一分钟,只需7分钟,就能强身健体,很有效果的哦。
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