懒人养生法 简单5招让你元气满满!

懒人在吃的方面都懒得动，更别说养生了。养生讲究多，方法多复杂，恐怕有人宁愿瘫着也不会为了健康动一下，那小编就对人出招，介绍几个懒人养生大法，偷懒也可以养身。

晒太阳法

阳光能抑制褪黑素的分泌，让机体保持觉醒的状态。多晒太阳，不仅有助于身体钙质的吸收和合成，预防骨质疏松，还能提高人体免疫力。冬天晒太阳是很舒服的事。

最好选择太阳不猛烈的时段，夏天可选上午8～10点，下午4～6点；冬天选择上午11点至下午3点。尽量把皮肤暴露出来，裸晒约20分钟左右，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为宜。

伸懒腰法

坐久了浑身都疼，不妨起来动一动，伸个舒服的懒腰，活动活动关节，能够缓解疲劳，促进血液循环，还能保养心肺、预防血栓形成！尤其是学生党和办公室一族，最好每隔一小时伸伸懒腰，放松一下身体。

发呆法

现如今，快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪，这时候，适当发会呆是种很好的调剂。

哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现：发呆时，大脑中的α脑电波得到了增强。这种脑电波不仅可以防止信息超载，让注意力更加集中，还能减轻压力，缓解焦虑，降低患上焦虑症和抑郁症的风险。

终于可以理直气壮地发呆了。

打盹法

中午不睡，下午崩溃，这话说得对。

研究表明，一周午睡三次以上，患心脏病的风险就会降低30%左右。每天中午休息一会儿，不仅可以提神解压、提高工作效率，同时也更有利于心脏健康。

但要注意，午睡的时间最好控制在半小时内。

零食大法

这个方法大家都喜欢。累了、困了、饿了，就吃一点零食吧，不仅能补充营养，还能放松身心。

推荐零食选择坚果、酸奶、水果等营养食品，不要吃垃圾食品。

结语：这些方法真的很简单了，没有繁琐的要求，做起来很轻松吧。懒人有懒福，懒人也能养生，很不错吧。