燕麦搭配这些食物更美味
本文已影响320人
本文已影响320人
燕麦,这是现在生活中比较常见的一种食物了,很多人会在饥饿的时候用它来充饥。我们都知道燕麦是极具有营养的,燕麦的营养价值有哪些?在平时燕麦有多种吃法,燕麦怎么吃好吃?这些都是大家比较关注的问题,下面一一进行解答。
燕麦的功效
预防感冒
燕麦中含有一种β-葡聚糖的物质,这种物质可以增强免疫力,吞噬细胞活力,能做到快速杀灭病菌、真菌和病微生物,帮助你远离感冒感染性疾病。
防癌
β-葡聚糖也能够快速的消除人体内的细胞瘤、黑色素细胞等恶性细胞,对于肝癌、乳腺癌都能起到很好的抑制作用,可以对抗药物比肩,没有任何副作用,有一定的防癌抗癌功效。
燕麦也是一种可溶性的纤维,它也是由一系列葡萄糖分子聚合而成,这个分子就是上面说过的β-葡聚糖,拥有多种保健功能。
燕麦的功效与作用
降低胆固醇
美国专家研究显示,患有高血压的患者每天吃3-4克β-葡聚糖,能有效的降低胆固醇发病机率。
调节血糖
β-葡聚糖的高粘性可以抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,有效的延缓餐后血糖上升速度,对糖尿病有着抑制和预防效果。
保护肠道
燕麦粥中的β-葡聚糖不会被人体吸收,会在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败细菌,促进益生菌,维预防腹泻或是便秘症状。
抗辐射
β-葡聚糖是通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞生成,,减低辐射对人体的伤害。早期就有美国放射生物学家研究,给小白鼠注射致死的辐射处理,但是口服β-葡聚糖的小白鼠大部分不受辐射的影响。
燕麦怎么吃
燕麦片+蜂蜜
拿免煮的为例子,80°的水温泡三分钟。
等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。
香甜的一晚燕麦片就完成了。
燕麦片+牛奶
营养很高的一种食用方法。
将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
燕麦片+咸盐
把燕麦片冲泡好,然后放入少量的咸盐。
味道很不同,大家可以试试。
草莓牛奶燕麦粥
食材:全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙
方法:将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,草莓果酱,用小勺搅匀开,用小火加热,牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。
香蕉奶香麦片粥
生麦片放入500ml的水中,大火煮开,然后小火慢煮20分。
等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。
把香蕉切成薄片,放到锅内,香蕉温一下就可以了。
1分左右就可以关火了。
燕麦的营养价值
1、三大营养素:燕麦中的醣类主要是淀粉,而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外,燕麦的脂肪含量可是麦类中多的。
2、维生素:富含维生素B群(尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸)、维生素C、E以及叶酸。
3、矿物质:含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。
4、燕麦的营养价值:燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。
大家现在应该也了解了燕麦。我们在很多时候都是使用燕麦当做早餐吃的,它也具有极高的营养,对于一些不喜欢吃早饭的人来说,吃些燕麦也不错。
燕麦巧克力有什么营养 燕麦巧克力有哪些口味
五味子禁忌食物 五味子与什么搭配保肝
山楂虽美味 不可与三大食材搭配吃
醋与这些食物放一起最搭配
燕麦的多种搭配
川贝加什么止咳 搭配这些既美味又止咳!
柚子适宜搭配哪些食物 柚子搭配什么好吃
【燕麦和什么搭配熬粥好】燕麦煮粥搭配什么
山楂和什么搭配最好 这么吃美味又治病
冬季饮食搭配技巧 5大食物让你吃得更男人
这些食物搭配起来吃反而会伤害你的胃
燕麦要怎么选 燕麦与什么食物相克
生姜坚决不能与这些食物搭配食用
主食吃燕麦能减肥吗 燕麦配什么吃减肥
什么食物一起搭配最好 这些食物凑在一起有奇效
这些食物泡醋食用 美味又养生
百搭食物白萝卜美味又养生
记住这些食物不能搭配在一起吃
鸡蛋搭配这些食物营养翻倍
黄瓜和这些食物搭配有损健康
儿童多动症有哪些症状表现?
单人单管核酸异常就是阳性吗 单人单管核酸异常需要复
这五种食物是眼睛保护神 眼睛疲劳吃它
新生儿老干呕怎么回事 新生儿老干呕是为什么
产后护理乳房的营养饮食
涂了唇膏可以吃东西吗 涂着唇膏吃东西有哪些危害
天津部分药品不纳入药占比考核 已有5省药占比松绑
结肠炎吃什么药效果好 结肠炎用什么药效果好
哈尔滨治银屑病好医院在哪
孕妇糖耐量检查的正常值是多少 孕妇糖耐量正常值是多
怎么让头发变多 头发怎么变多变厚方法有哪些
血糖高可以吃番薯吗 血糖高能不能吃番薯
青少年白癜风如何抗反复治疗呢?
北京国丹白癜风医院王家怀:治疗白癜风,警惕冬季松劲儿
长春治疗肾病口碑好不好 生修堂医院健康提示合理收费