跑步脚痛怎么缓解疼痛 跑步脚痛如何缓解疼痛
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在跑步之后,会出现脚痛。这是因为,长久不锻炼,突然大量的运动,身体就会产生大量的酸性物质,自然就会导致腿部疼痛。一般来说,这种疼痛过几天就会消失,跑步之后腿疼,该如何缓解呢?
跑步脚痛怎么缓解疼痛
长时间跑步运动,就会引起足底疼痛不舒服,这是由于长时间运动导致足底退变、足底筋膜炎症,乳酸的代谢产物难以及时分解,或者前列腺素分泌过多,就会出现酸胀疼痛的症状。治疗足底疼痛,建议:
一、休息,减少负重运动。
二、做跟腱牵拉功能锻炼。
三、可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环。
四、可以口服非甾体类止痛药物,如布洛芬缓释胶囊,一日一到两次,一次一粒,抗炎止痛。或者外用活血止痛的膏药。
一般症状就会慢慢缓解。如果长时间足底疼痛不缓解,就需要去医院骨科或者疼痛科检查足部X线,了解足底骨质结构变化,必要时需要进行局部冲击波或者封闭治疗方法来治疗。
充分的休息,患上足底筋膜炎后不要再继续强行训练,给撕裂的组织恢复生长的时间。根据疼痛的程度不同,修养1-2周,避免久站久坐。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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