地瓜可以减肥吗 地瓜可不可以减肥吗
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地瓜是一种粗粮,主要含碳水化合物,单纯的只食用地瓜是不能减肥的,地瓜一般起到的是辅助的作用,地瓜里面含有丰富的纤维素,摄入以后有利于促进体内的肠道蠕动和食物消化,还可以加快体内的脂肪和热量排泄,从而缓解身材比较肥胖的症状,防止自身的肥胖程度持续性的加重,其中含有丰富的维生素,有利于满足体内所需的营养物质,从而可以加快自身代谢和促进体内脂肪消耗,并不会导致自身的减肥效果受到影响或是引起其他的不良反应。
减肥要有方案,摄入的总能量一定要减少。摄入的能量减少,就要粗粮和细粮的搭配,即粗粮要占百分之三十,像地瓜就属于粗粮,其含糖分和细粮比相对少点。所以在控制总量的情况下,食用地瓜有一定好处,但是不能说吃地瓜能减肥。不过作为粗粮占总的能量来计算,还是可以适当的食用。
减肥期间饮食要以清淡为主,其中含有的脂肪和热量相对较低,以免使自身的减肥效果受到影响,饭后要避免长时间的久坐。
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