患有失眠不吃药可以好吗
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短,早醒及睡眠时间不足或质量差等,那么,患有失眠不吃药可以好吗?其实失眠症并不一定要到医院治疗或者吃药,在日常生活中也有一些简单易行的方法可以治疗失眠,我们一起看一下吧。
1、规律生活
生活要有规律, 减少夜生活,限制上床时间, 躺在床上20~30 分钟不能入睡就应起床, 在昏暗的灯光下看一些乏味的书报, 待有倦意时再上床; 无论多迟上床, 早晨必须按时起床, 提高睡眠率。床只用于睡眠, 不要在床上工作和思考问题, 晚上按时上床。
2、睡前避免从事体育娱乐活动
睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
3、保持运动
有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼,许多失眠患者根据自己 的具体情况, 逐步增加运动量, 经过合理的生活方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。
失眠吃些什么可以改善 吃什么食物可治失眠
【孕妇失眠可以吃安眠药吗】孕妇失眠能吃安眠药吗
失眠吃什么药效果好
治疗失眠的中药方有哪些,治疗失眠有什么中药
失眠可以喝蜂蜜水吗 蜂蜜对失眠有效果吗
肠胃不好会引起失眠吗 肠胃不好会导致失眠吗
失眠吃药可以开车吗
失眼吃什么好?失眠睡不好怎么吃
失眠吃什么药
维生素B2能治失眠吗 维生素B2可不可以治失眠
失眠患者不能吃哪些食物
夏天失眠可以泡脚吗 夏季失眠怎么办
经常失眠吃什么可以缓解 这些药膳效果好
失眠吃什么中药最有效 治疗失眠的十大中药材
吃什么可以治疗失眠 失眠吃什么调理
孕妇失眠能吃安眠药吗 孕妇失眠对胎儿的危害有哪些
颈椎不好会引起失眠吗 颈椎不好会导致失眠吗
经常失眠可以试试这些中药
失眠吃桂圆有用吗 失眠吃桂圆有作用吗
失眠症患者应当吃些什么好 失眠如何治疗
中药治疗失眠有副作用吗 治疗失眠的中药方有哪些
黛力新治失眠吗 黛力新可以治失眠吗
失眠多梦吃什么食物 失眠可以吃哪些食物
失眠吃什么药效果最好
治疗失眠需要吃药吗
失眠吃什么水果好?适合失眠患者的5种水果
夏季失眠可以泡脚吗 夏季失眠怎么办
失眠吃什么水果好 适合失眠患者的5种水果
扑尔敏治失眠吗 扑尔敏可以治疗失眠吗
老是失眠吃什么好 失眠不能吃什么