身体抵抗能力差怎么办 身体抵抗能力差咋办
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身体抵抗能力差就是意味着免疫力下降,在生活中容易引起感冒等症状,所以得及时注意,这时候可以进行饮食调理、运动保健,做好身体调理工作对身体有好处,接下来让我们一起看看吧!
身体抵抗能力差怎么办
1、饮食方面
可以吃一些高蛋白,富含维生素的食物,多吃水果蔬菜,主食讲究粗细搭配,可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子、大蒜等。
2、运动方面
全身锻炼也可以提高身体免疫力,比如游泳、慢跑、快走等有氧运动,可以促进血液循环和新陈代谢,提高人体抗病毒能力。
3、心态方面
保持积极健康的心态和充足的休息也可以提高免疫力。每天尽量保证8小时充足睡眠,生活习惯不规律,过度疲劳也会导致免疫力下降。保持乐观向上的心态,可以降低压力,缓解焦虑,从而提高身体免疫力。
4、药物方面
提高免疫力的药物主要针对原发疾病导致的免疫力低下,比如肿瘤、病毒感染等导致的免疫功能弱。比如胸腺肽、干扰素等。要根据不同的病因在医生建议下选择用药。也可以通过预防接种疫苗提高对特定疾病的免疫力。
身体抵抗能力差的表现
1、自我会感觉在学习、工作时的效率在持续降低,日常长处于精神状态不佳状态,注意力无法集中,容易疲劳,脾气也变得不好。
2、呼吸系统的防御减弱,容易着凉感冒,感冒周期变得频繁,平时一不注意就容易着凉,或者身边的人感冒时自己也容易被传染,并且每次感冒的时间都变的很长,治疗也不容易好或者无法根治。
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