抵抗力下降怎么提高 抵抗力下降了怎么提高啊
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抵抗力下降多是由于营养不良所引起的,应该在平时多吃有营养的食物进行调节,还有就是一定要多锻炼身体,促进身体的新陈代谢,提高抵抗力,患者在生活中也应该多保暖,适当的增减衣服,接下来让我们一起看看吧!
抵抗力下降怎么提高
1、劳逸结合
做到劳逸结合,我们不能长期熬夜劳累,这样容易降低抵抗力,劳逸结合,保证充足的睡眠,是提高抵抗力的关键。
2、锻炼身体
要锻炼身体,提高抵抗力,我们可以适当的进行一些慢跑,快走,运动,这些都是提高抵抗力的方式。
3、戒烟戒酒
做到戒烟戒酒,现代人长期吸烟、喝酒不在少数,这都会降低抵抗力,因此我们要尽量做到戒烟戒酒,保证身体健康。
4、蛋白质类食物
机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,其可以调节机体代谢和生理功能,而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质,因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等含有丰富蛋白质的食物。
5、维生素
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物,其可以促进蛋白质的合成,尤其是促进糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一种,加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜,如苹果、橘子或胡萝卜等,补充体内维生素,提高自身抵抗力。
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