人的抵抗力怎么增强 人的抵抗力咋增强
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总所周知,人的抵抗力下降会引起感冒、感染、咳嗽等疾病,可通过调整心态、锻炼身体、充足睡眠、防寒保暖、饮食调节来提高身体低抗力,接下来让我们一起看看吧!
人的抵抗力怎么增强
1、调整心态
整天惶恐不安,疑神疑鬼,必然使饮食、睡眠受到影响,身体的抵抗力就会下降。比如癌症病人大多是心态不佳,吃不下睡不着导致疾病恶化速度快。
2、锻炼身体
坚持每天散步、慢跑、做操、打拳等有氧运动。但需根据年龄和天气变化合理安排运动。
3、饮食调节
多吃新鲜的蔬菜水果,多喝白开水,多食牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白,也可有效增强抵抗力。
4、防寒保暖
季节更换时最易出现病邪入体,因此人们应根据天气变化,适时增减衣服。
抵抗力低下的表现
1、异常乏力
抵抗力低下的人群,通常会感觉自身的体力下降,经常处于疲劳乏力感,经常感觉睡眠时间不够,对任何事务没有兴趣。
2、容易患有呼吸道疾病
由于抵抗力低下,导致免疫出现问题,就很容易遭受病毒细菌的感染,侵入呼吸道会导致呼吸道感染,引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题,出现咳嗽、咳痰等症状。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下,患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭,伤口处出现感染。可能在用药后,恢复效果也比较缓慢。
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