顺产后坐月子吃什么好 产妇吃什么可以促进睡眠
本文已影响3.58K人
本文已影响3.58K人
女性在顺产后坐月子期间可以喝鲫鱼汤,不仅可以通乳催奶,还能对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用,还可以吃乌鸡,对产后气虚,血虚非常的有效。喝南瓜薏米粥也是非常不错的选择,南瓜有消炎止痛作用,薏米有清热、解毒功效,可以协助排除体内水分。产妇食用这道粥品可以提供丰富的营养,并缓解水肿状况。
产妇吃什么可以促进睡眠
1、富含B族维生素的食物:B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群),共有8种,其中维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有:蛋黄、鱼、豆类、肉、奶、海带、坚果,其中菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麦等富含叶酸,可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
2、富含色氨酸的食物:色氨酸是血清素的一种初期形式,这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆,其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、鸡蛋、黄豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等。
3、富含钙的食物:缺钙会影响睡眠的常见的问题是多梦,睡眠不好,如果新妈妈的钙质摄取不足,就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。平时可以适当晒晒太阳,也能促进体内对钙的吸收。
产妇饮食禁忌
1、不能难消化、辛辣刺激、油腻生冷的食物。
2、不吃不新鲜、反季节的水果蔬菜,饮食不能太咸也不能太淡。
3、不要吃的太饱,一天多餐,饿了随时进补。荤素搭配保持营养均衡。
4、切忌营养补充过量,以免导致脂肪堆积,若是乳汁种积蓄过多高脂肪,容易导致宝宝拉肚子。
产妇夏天怎么坐月子
睡前做什么能促进睡眠质量 睡前有什么可以帮助睡眠
剖腹产产妇坐月子注意事项 剖腹产后如何坐月子
月子里产妇能吃醋吗 坐月子可以吃味精吗
小产坐月子可以吃草莓吗 小产坐月子的时候能吃草莓吗
月子里产妇能吃蒜苗吗 坐月子吃蒜苗的注意什么
产后进补吃什么好 月子进补看体质!不同体质产后吃法大不同
坐月子吃什么补血补气 产后补血补气吃什么
剖腹产坐月子可以吃什么水果 这6种可以吃吃
吃什么可以促进睡眠
产妇做月子可以吃橙吗 产妇吃橙子有什么注意事项
顺产13天吃什么好 顺产后饮食注意事项
产妇坐月子可以吃什么水果 这7种水果营养健康
产妇可以吃桃子吗 产妇吃桃子好吗
产妇吃什么好 这几种食物最适合坐月子吃
梨子产妇可以吃吗 产妇吃梨有什么好处
【产妇坐月子吃什么好】产妇坐月子可以吃什么
小产坐月子可以吃桃子吗
产后不要这样坐月子 产妇如何科学坐月子
产妇坐月子吃什么好 8种补血食物要多吃
吃什么助睡眠 促进睡眠的食物
顺产喂奶可以吃饼干吗 顺产喂奶不能吃什么
坐月子可以吃麻花吗 产后吃麻花好不好
产妇进补吃什么最好 产后宜吃4种食物
顺产后多久可以运动 顺产后可以做什么运动
产后饮食禁忌 剖腹产坐月子忌吃什么水果
坐月子吃什么食物好 产后女人要吃这些
产妇可以吃什么水果 坐月子不妨多吃这些水果
产妇可以吃莲子吗 产妇怎么吃莲子好
坐月子可以吃奶油吗 产妇吃奶油会怎样