仰卧起坐可不可以减肚子 仰卧起坐的正确的做法
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
仰卧起坐对减掉肚子上脂肪是有一定帮助的。仰卧起坐好处很多,不仅能有效锻炼直肌,还能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
仰卧起坐的正确的做法
1、身体放松,仰卧在床上或地上。把双腿抬高,架在被褥或椅子上,使膝关节、髋关节约呈直角,这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。
2、双手叉放于胸前。开始动作后,收缩腹肌,把上身抬起来,感觉肩胛骨(上背部)离开床就可以了。
3、然后缓慢下放,肩胛骨轻触床面,立即重复下一个动作。一般每次做2~3组,组间休息1分钟左右,每组15~20次。
仰卧起坐的好处
1、通过仰卧起坐我们也能够锻炼自己的腹肌,能够更好的控制自己的身体,因为腹肌属于核心肌群,对于稳定身体有很重要的作用。
2、仰卧起坐也能,但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪,否则只能锻炼腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,长时间做会对脊椎造成伤害。
3、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。
4、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
仰卧起坐的好处
每天晚上做仰卧起坐能减肥吗 每天晚上做仰卧起坐不能减肥
每天晚上做仰卧起坐能减肥吗 每天晚上做仰卧起坐可以减肥吗
男子做仰卧起坐腿练“跛” 姿势不当还是仰卧起坐伤身?
新式仰卧起坐正确做法大揭秘
仰卧起坐对子宫好吗 仰卧起坐对女生的好处
仰卧起坐可以减肚子吗 分享几个瘦肚子的方法
做50个仰卧起坐可以消耗多少卡路里 每天做50个仰卧起坐可以减肥吗
仰卧起坐能瘦肚子吗
仰卧起坐有什么效果 做仰卧起坐要空腹吗
做仰卧起坐对腰有伤害吗 腰不好能做仰卧起坐吗
做仰卧起坐会流产吗 孕妇能做仰卧起坐吗
仰卧起坐的正确做法
做仰卧起坐瘦肚子 其实并不可靠?
做仰卧起坐对身体有害吗 做仰卧起坐对身体的危害
仰卧起坐在床上做好吗 仰卧起坐起不来是什么原因
每天50个仰卧起坐可以减肚子吗 50个仰卧起坐消耗多少卡路里
仰卧起坐做不起来怎么办 仰卧起坐做不起来该怎么训练
仰卧起坐伤膝盖吗 仰卧起坐不伤胃吗
仰卧起坐在睡前做好吗 怎么做仰卧起坐最轻松
仰卧起坐能减啤酒肚吗
做仰卧起坐腰疼的原因 仰卧起坐在睡前做好吗
仰卧起坐可以每天做吗
仰卧起坐可以弯腿吗 仰卧起坐腿要并拢吗
仰卧起坐感觉肚子抽筋
仰卧起坐能提高性功能吗 男人做仰卧起坐的好处
【仰卧起坐】仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐能减肚子吗
抱头式仰卧起坐的危害 仰卧起坐哪些人不能做
早晨做仰卧起坐好不好 仰卧起坐一周练几次
仰卧起坐减肚子多久有效果